Tips för att öka viktminskning

I någon diet , det kommer det oundvikliga avmattningen eller platå . Detta är vad som händer när kroppen börjar att anpassa sig till din nya livsstil , och du går från att förlora vikt stadigt varje vecka för att förlora det långsamt och sparsamt , eller inte förlora det alls . Även om hälsosam viktminskning inte bör överstiga 1-2 pounds per vecka , det finns sätt att ändra din livsstil för att uppnå detta mål och bryta dina platåer . Öka Aktivitet

Ett av de bästa sätten att öka din viktminskning är att öka din aktivitetsnivå . Om du är en soffpotatis , är nu en bra tid att börja gå runt kvarteret varje kväll . Om du redan gör cardio , varför inte lägga till några vikter till din rutin ? Om du är en fitness guru , öka intensiteten i vad det är som du gör. Försök att gå till en klass där instruktören kan pressa dig hårdare än du vanligtvis skjuta dig själv . Lägga till mer aktivitet kommer att tvinga kroppen att arbeta hårdare , och eventuellt öka din ämnesomsättning för att hjälpa dig att bränna kalorier snabbare .
Portion kontroll

Alla köper en våg och mätning koppar i början av sin kost till del deras mat ut religiöst . Men vid den andra eller tredje månaden de skalor samlar damm i garderoben och du är inte ens säker på var de mätning koppar hamnade . Som ett resultat , kan din portion kontroll har halkat , och dessa extra kalorier här och där kan lägga upp till en avstannade viktminskning plan . Börja kontrollera dina portioner igen - väga och mäta allt som går in i munnen
Water

Vatten är oerhört viktigt för ansträngningar viktminskning . . Att hålla dig hydrerad kan göra all skillnad i världen . Om din kropp behåller vatten , håller den också på fett och natrium , vilket gör att du både uppsvälld och fastnat på en platå . Håll en vattenflaska med dig och smutta på det hela tiden under dagen . Du bör få mellan sex till åtta glas vatten varje dag för att undvika uttorkning .
Äta mer ( eller mindre )

Det är förvånande att tänka att för att gå ner i vikt på en diet , måste du äta mer , men det är sant . Din kropp blir van vid hur mycket du äter i genomsnitt , så om du hålla sig till 1500 kalorier per dag , blir det fastnat där. För en vecka , försök att variera dina kalorier från dag till dag - 1300 Måndag 1800 Tisdag 1450 Onsdag , och så vidare . Så länge siffrorna ligga kring kalori mål , kommer du att bli förvånad över resultatet . Addera