Steppdans ses ofta främst som en danskonstform, men när den utövas på rätt sätt kan den faktiskt vara en mycket effektiv metod för viktminskning. Steppdans ger dig ett riktigt konditionsträning samtidigt som den tonar och stärker musklerna i hela kroppen. Under en timmes steppdans kan du bränna cirka 315 kalorier.
För att uppnå optimala resultat bör du kombinera steppdansen med en näringsrik kost och ett regelbundet träningsschema på minst tre till fyra pass per vecka, där varje pass varar i minst tjugo minuter. Ju oftare du tränar, desto större blir viktminskningen.
Börja med en nybörjarkurs om det är första gången du provar steppdans, och välj en mer avancerad kurs om du redan har erfarenhet. Om du hellre vill testa på egen hand kan du köpa en instruktionsvideo innan du investerar i en kurs. Lär dig de grundläggande stegen innan kursstart så slipper du lägga de första lektionerna på att bara försöka hänga med instruktören.
Träning blir ofta monoton när man gör samma rutin under lång tid. Variera därför din träning och bjud in vänner att delta i kursen tillsammans med dig. Öva stegen hemma om du känner att du halkar efter i klassen. För att maximera viktminskningen bör du spendera mindre tid på att lära dig grunderna och mer tid på att faktiskt steppa. Använder du en instruktionsvideo istället för en kurs kan du rulla undan mattan i vardagsrummet och bjuda in vännerna på gemensamma stepppass.
Steppdans är en konditionsaktivitet, vilket innebär att du behöver hålla energinivån uppe. Undvik tung mat före dansen, exempelvis bakelser och pasta. Behandla steppdansen som vilken annan träningsform som helst – ät inte under de senaste trettio minuterna innan passet eller videoträningen börjar. Drick dessutom rikligt med vatten efter lektionen för att återhämta kroppen och återställa vätskebalansen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online