Hur att utnyttja för viktminskning

Tryck dans ses ofta som en dans konstform . Men när det görs på rätt sätt , klappdans kan också vara en tillförlitlig metod för viktminskning . Tapping ger dig en kardiovaskulär träning medan toning musklerna i kroppen . Tryck dans kan bränna cirka 315 kalorier på en timme . För bästa resultat, kombinera rätt kost tillsammans med en vanlig kran schema för åtminstonetre till fyra gånger i veckan för inte mindre än tjugo minuter per träningspass . Högre träningsfrekvensökar viktminskning . Detta är vad du behöver
Tap skor
Instruktions kran video ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Anmäl dig till en kran klass . Gå för en nybörjare klass om det är första gången knacka och flytta till en mer utmanande klass om du har erfarenhet . Om du föredrar , köpa en kran instruktionsfilm innan spendera pengar på en klass . Lär dig de grundläggande stegen innan en början klass så att du inte spendera de första klasserna bara försöker hänga med instruktören .
2 Bjud in några vänner att gå med dig för klassen .

Håll dig motiverad . Motion blir ofta vardagligt när man gör samma rutin under en utsträckt tidsperiod. Blanda upp och bjuda in vänner att gå med dig för klassen . Öva stegen hemma om du känner att du halkar efter i klassen . För att maximera viktminskning, spendera mindre tid på att lära sig grunderna och mer tid att knacka . Om du använder en instruktionsvideo istället för en klass , rulla tillbaka i vardagsrummet mattan och bjud in dina vänner över för tap -sessioner . Addera 3 För att maximera viktminskning , titta på din kost .

Titta på din kost . Tryck dans ger en kardiovaskulär träning , så du vill behålla din energi upp . Undvik tung mat innan du dansar till exempel bakverk och pasta . Behandla peka dans som alla andra träning . Ät inte minst trettio minuter innan klassen eller video . Drick mycket vatten efter klassen för att fylla din kropp . Addera