Australian kost

Med fetma fördubblats under de senaste två decennierna i Australien , hälsoexperter skapat nya kost planer att hjälpa australier gå ner i vikt . Några av viktminskning planer är varianter av Atkins diet och andra tillämpar teorier och forskning för att främja viktminskning och en hälsosam livsstil . Hälso- och sociala kostnader kommer sannolikt att öka inom den närmaste framtiden på grund av de ökade fetma i landet . Healthy Living Pyramid

Nutrition Australien utvecklat Healthy Living Pyramid ( HLP ) för att ge människor ett utkast rörande friska proportioner och typer av mat de ska äta för att gå ner i vikt och skapa en hälsosam livsstil . Denna guide använder en pyramid för att beteckna proportioner samt typer av livsmedel på varje nivå . Denna diet plan innebär också en " röra sig mer " koncept som uppmanar australierna att regelbundet träna bara för att de äter på en daglig basis . Basen i pyramiden består huvudsakligen av grönsaker, frukt, nötter , bönor, fullkorn bröd och spannmål . Näring Australien rekommenderar att äta mer av detta större nivå och begränsa delar från livsmedel som finns på den minsta nivå som innehåller socker och fett .
Totalt välbefinnande

med ursprung från ett stort antal offentliga inquests , Commonwealth Scientific Research Organisation utvecklat en hälsoplan för att ta reda på om hög -protein diet verkligen hjälpa människor att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Liknar Atkins diet i USA , är den totala välbefinnande kost baserad på hög proteinhalt , låg fetthalt måltid planer . Däremot innehåller denna diet mer kolhydrater än den amerikanska motsvarigheten eftersom forskarna att långsam frisättning kolhydrater är nödvändiga för att öka energinivåer och stabiliserar blodsockernivån i kroppen . Denna kost innehåller även fiberrik portioner , till exempel frukostflingor och färsk frukt , och främjar motion som en del av viktminskning plan . Rekommenderade proteinnivåer kommer från magert kött , skaldjur och mejeriprodukterna . Det är dock värt att notera att för mycket protein kan orsaka njur-och hjärtsjukdomarproblem , och denna diet är endast baserad på ca 12 veckors studie . Addera glykemiskt index ( GI )

Denna diet innebär att skära ut livsmedel som innehåller mycket om glykemiskt index och innehåller livsmedel låg på GI listan , till exempel baljväxter, müsli , gröt , havre , kikärter , frukt och fullkorn fiber . Detta är en livsstil plan som uppmuntrar människor att äta mat som måttligt behandlas , om alls , och de som har lägre GI betyg , exempelvis fullkornspasta och spannmål . Vitt bröd, bagels och ris kex avskräckta eftersom de har högre GI betyg och är normalt högförädlade varor . Det slutliga målet är att stödja viktminskning och hälsosamma kolesterolnivåer på lång sikt .
SureSlim Program

viktminskning plan baseras på individuell information involverar läkarundersökningar och historia , livsstil och matpreferenser . Målet med denna diet plan är att uppmuntra hälsosamma metabolism och ordentliga hormonnivåer i kroppen . På grund av den individualiserade uppmärksamhet viktminskning sökande emot, det finns en fri associerad med denna kost. SureSlim dieter varierar i längd från sex veckors scheman upp till 52 -veckors planer . Personlig viktminskning planer skapas utifrån den information som samlas in från dig . Addera