Hur man ner i vikt på en Jäst Free Diet

Jäst - fri kost , även känd som Candida - fri kost , ofta rekommenderas för behandling av sjukdomar såsom svampinfektioner och vissa andra problem , inklusive ringorm och hudutslag . Ta ut jästen i kosten betyder helt enkelt att ta bort de flesta spannmål och stärkelse . Detta gör den svåraste delen av denna kosten synsätt mer mentalt än något annat , eftersom de flesta människor är beroende av dessa typer av kolhydrater för huvuddelen av sina måltider . Men när du effektuera deras avlägsnande , kommer du att finna att viktminskning är enklare än någonsin . Instruktioner
Jäst Free Viktminskning
1

Ta bort alla livsmedel som innehåller jäst från kosten. Enligt uppgifter från bantning webbplats Everydiet.org , dessa livsmedel innehåller ost , choklad, fermenterade livsmedel , svampar , spannmål , livsmedel som innehåller tillsatt socker eller gjort av socker ( t.ex. honung eller sirap ) , och alla mjölproduktersåsom muffins, frukt ( eftersom de innehåller socker , vilket kan åstadkomma spridning av jäst) , bröd, kakor och andra bakverk . Observera att detta inte är en restriktiv jäst diet - . Dessa livsmedel måste helt elimineras från konsumtion för att effektuera resultat
2

Fokusera din kost kring jästfria produkter som inte tidigare uteslutna . Detta inkluderade grönsaker av alla slag , magra proteinkällor som nötkött, kyckling , skaldjur , ägg och kalkon , alla typer av nötter (mandel, valnötter , pekannötter, etc) , frön, oljor ( oliv , solros , jordnötter , sesam , fisk och lin ) och korn som inte innehåller proteinet gluten ( inklusive ris , havrekli och hirs ) . Addera 3

upprätthålla en dagbok som listar det totala antalet kalorier du förbrukar per dag . Försök att äta samma antal kalorier per dag ( 2.000 är ett bra nummer med som att börja din diet ) och mäta dina framsteg i slutet av varje vecka genom att väga sig på en digital skala . För att uppnå överensstämmelse , alltid väga dig på morgonen innan du har haft något att äta eller dricka . Sikta på viktminskning på ungefär en till två pounds per vecka . Om du har träffat ditt mål , hålla din dagliga kalori totalt samma för nästa vecka . Om du har förlorat mer eller mindre vikt än väntat , antingen öka eller minska din dagliga kalorier med 300 och ompröva igen i slutet av nästa vecka. Addera