Acai berry för viktminskning: rekommenderad dos och användning

Acai berry-kapslar är relativt nya på marknaden och har utvecklats för att stödja både hälsa och viktminskning. Enligt supremehealth.com är acai berry känt för sitt höga innehåll av antioxidanter, aminosyror, essentiella fettsyror, mineraler, fytosteroler samt vitaminer som tiamin. När du tar något kosttillskott är det viktigt att känna till rätt dosering.

Grundläggande fakta, funktion och varningar

I Brasilien äts acai berry som ett vanligt livsmedel. Det finns ingen officiellt rekommenderad dos för själva bärextraktet. Den dagliga dosen av olika former av acai berry-tillskott varierar från 200 till 1 500 mg. Den brasilianska frukten kan hjälpa till att eliminera gifter från kroppen, vilket i sin tur kan underlätta viktminskningen. För närvarande finns det ingen fastställd riktlinje för dosering, men det finns allmänna rekommendationer. Följ alltid den dosering som anges på etiketten för just den produkt du använder.

Dosering av acai-te

Utöver extraktet finns acai berry-tillskott vanligtvis i tre former: te, kapslar och juice. Den rekommenderade dosen av acai berry-te är en till två koppar dagligen.

Dosering av flytande acai

Det flytande acai berry-tillskottet säljs antingen som juice eller som rent flytande extrakt. Du bör dricka juicen enligt samma riktlinjer som för teet – de två formerna är utbytbara. Dricker du det rena flytande extraktet är den rekommenderade dosen två matskedar dagligen. Juicen, exempelvis Acai Berry Power 500, innehåller dessutom inte oönskad fruktos, vilket ofta förekommer i andra juicer.

Dosering av acai-kapslar

Acai berry-kapslar innehåller vanligtvis 500 mg och rekommenderas att tas med vatten. En till två kapslar dagligen bör vara tillräckligt för att gå ner i vikt. Den maximala dagliga mängden är fyra kapslar. Kom ihåg att dricka rikligt med vatten. Kapslarna innehåller höga halter av omega-3-, omega-6- och omega-9-fettsyror, vilka kan bidra till viktminskningen.

Tidsram för doseringen

Du bör inte kombinera alla dessa former samma dag. De rekommenderade doserna gäller endast en form åt gången – välj alltså antingen kapslar, juice, te eller det rena extraktet. Det rekommenderas att fortsätta med detta kosttillskott så länge du behöver för att nå din målvikt och sedan behålla den på ett hälsosamt och naturligt sätt.