En studie från 2007 med titeln "What America Drinks" visade att den genomsnittlige amerikanen får i sig en femtedel av sitt dagliga kaloriintag i flytande form. Juicer, läsk, alkohol och andra drycker kan vara fulla av kalorier – kalorier som alla motverkar våra försök att gå ner i vikt. Men kan kalorifritt kaffe faktiskt hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål?
Följer du en lågkaloridiet är svart kaffe det självklara valet. Till skillnad från många andra kaffedrycker innehåller svart kaffe varken grädde eller socker, och därmed inga onödiga kalorier. Variera gärna mellan varmt och iskallt kaffe för att hålla det intressant.
Inom lågkolhydratsamhället råder det viss oenighet om huruvida kaffe är förenligt med en lågkolhydratdiet. Även om svart kaffe innehåller mycket få kolhydrater bygger viktminskning med lågkolhydratkost delvis på att hålla blodsockret i balans. Vissa menar att koffeinet i kaffe påverkar insulinet negativt och därmed gör det svårare att gå ner i vikt, medan andra hävdar att de kan dricka kaffe utan problem. Har du stannat upp i din viktminskning trots att du dricker mycket kaffe kan det vara värt att testa att utesluta kaffe under några veckor och se om det gör någon skillnad.
Lätt smaksatt kaffe utan tunga siraper, grädde eller socker innehåller få eller inga kalorier alls och kan därför hjälpa till att stilla sötsug. Det gäller särskilt under högtider, när smaksatta kaffesorter som pumpakrydde och glöggkaffe lockar. Om din kost tillåter det kan du lyxa till det med en avmätt tesked grädde eller mjölk samt lite kalorifritt sötningsmedel – en liten njutning utan att sabulera dieten.
Forskning tyder på att koffeinet i kaffe kan öka den mentala fokuseringen och minska upplevd smärta under träning. Är fysisk aktivitet en viktig del av din viktminskningsplan kan en kopp kaffe före passet hjälpa dig att träna intensivare, längre och mer effektivt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online