Sacred Heart-dieten kan ge en imponerande viktminskning på upp till 10 pund (cirka 4,5 kilo) eller mer på bara en vecka. Grundprincipen är enkel: du äter hemgjord grönsakssoppa tillsammans med specifika livsmedel vid varje måltid under sju dagar. Soppan ska ätas varje dag under dieten – när du vill och så ofta du vill.
Kom ihåg att detta är en kortvarig bantningskur. Konsultera alltid läkare innan du börjar, särskilt om du har några underliggande hälsotillstånd.
Huvudingrediensen i Sacred Heart-dieten är grönsakssoppan. Kombinera följande ingredienser i en stor gryta:
Tillsätt tillräckligt med vatten så att grönsakerna täcks. Koka upp kraftigt i cirka 10 minuter. Sänk sedan värmen och låt soppan sjuda tills grönsakerna är möra, ungefär en och en halv timme. Smaka av och krydda med salt, peppar och ev. extra buljong efter eget tycke.
Drick åtta glas vatten (à ca 2,5 dl) fördelat över dagen för att hjälpa kroppen att skölja ut gifter. Te är tillåtet, så länge du inte tillsätter något sötningsmedel. Tranbärsjuice rekommenderas också eftersom den anses bra för njurar och urinvägar – men all juice, inklusive tranbärsjuice, måste vara osötad. Sådana juicer hittar du oftast i butikens ekologiska avdelning. Skummjölk och kaffe är också tillåtna inom dieten.
Dag 1: Ät valfri frukt utom bananer, tillsammans med grönsakssoppan. Ingen annan mat är tillåten denna dag.
Dag 2: Fokus ligger på obegränsade mängder grönsaker – råa, kokta eller konserverade – utom ärter, majs och torkade bönor, i kombination med soppan. Till middag äter du en bakad potatis med smör. Ingen frukt denna dag.
Dag 3: Ät obegränsat med både frukt och grönsaker tillsammans med soppan. Inget annat livsmedel är tillåtet.
Dag 4: Denna dag består av tre bananer och obegränsad skummjölk. Ät så mycket soppa som möjligt. Ytterligare frukt eller grönsaker ska inte ätas dag 4.
Dag 5: Nu lägger du till kött och tomater till soppan. Ät 300–600 gram (10–20 uns) kött och upp till sex tomater.
Dag 6: Ät så mycket kött och grönsaker du vill – men ingen frukt. Se till att njuta av minst en portion grönsakssoppa.
Dag 7: På dietens sista dag äter du grönsaker och fullkornsris (brunt ris) i kombination med soppan.
Efter de sju dagarna är det viktigt att gradvis återgå till en balanserad kost för att behålla resultaten och inte belasta kroppen onödigt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online