Ändra din morgondrink . Kaffeälskare kan hitta eliminera socker särskilt svårt , men om du börjar din dag med flera skedar , har du lagt hundratals kalorier till din diet innan frukost . Den hälsosammaste alternativet är att ersätta kaffe med något friskare , som grönt te . Om du fortsätter att dricka kaffe , överväga ett alternativt sötningsmedel , såsom honung , agave sirap eller stevia pulver .
2
Ersätt ohälsosamma mellanmål . Om du greppa en handfull choklad här och några pepparmint där, är du förmodligen intag av mer socker än du tror . Det är viktigt att mellanmål mellan måltiderna för att hålla din ämnesomsättning upp , men se till att du äter mycket protein och fiberrik mat . Konsumera råa nötter , färsk frukt och grönsaksskivor. Sätt dessa snacks i plastpåsar och ta med dem till jobbet så kommer du inte frestas av kontors munkar . Addera 3
Undvik raffinerade kolhydrater . Socker är inte bara existerar i sin berömda vita granulerad form. Det är också i många förädlade livsmedel såsom kakor , sötad yoghurt , spannmål och bröd , som alla innehåller dessa "dolda" sockerarter som bidrar till viktökning och dålig hälsa . Genom att undvika dessa livsmedel , kommer du inte att uppleva snabba toppar och faller av blodsockernivån . Som ett resultat kommer du att uppleva färre sockersug .
4
Håll borta från sockerersättningsmedel . Konstgjorda sötningsmedel annonsera samma smak som socker med endast en bråkdel av de kalorier. Detta kan vara sant , men de innehåller skadliga ämnen som aspartam och sackarin , vilket kan sänka kromnivåer och göra sockermetabolismännu svårare . Om du är sugen ett sötningsmedel , använder naturlig rå honung , melass eller stevia , av vilka orsakar spikar i blodsockernivån. Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online