Hur till diet för Spring Break

Under vårterminen i högskolan läsåret , många studenter börjar undra hur till diet för spring break . Du bör dock börja tänka på detta mål långt innan vårterminen för att gå ner i vikt på ett säkert sätt . Gå ner i vikt för spring break , börja äta hälsosamt så tidigt som möjligt . Få mycket motion så att du ser tonas i din bikini eller badbyxor . Med förberedelser , kan du ser bra ut i varje bild tas . Instruktioner
1

Planera i förväg . Om du vill gå ner i " Freshman 15 " i mitten av mars , börja banta senast i mitten av januari ( tidigare om du kan) . Låt minst en vecka för varje 2 pounds du syftar till att förlora . Motivera dig själv genom att gå shopping för en ny baddräkt i början av terminen . Lägg upp bilder på stranden runt ditt studentrum eller lägenhet för ytterligare motivation .
2

Övervaka kalorier . Att förlora 2 pounds varje vecka , skära 500 kalorier från din kost och bränna 500 extra kalorier med fysisk aktivitet varje dag . Håll ett livsmedel tidskrift för att avgöra hur många kalorier du äter . När du är i cafeterian , minska portionsstorleken genom att få en enda tallrik med mat och hoppa över facket . Addera 3

Dine ut mindre ofta . Restaurang måltider är ofta fullsatt med fett och kalorier . När du gör äta ute , dela din entree med en vän . Börja med en kalorifattig soppa , som kyckling nudelsoppa eller grönsakssoppa . Välj förrätter som grillad , inte panerad och stekt . Drick vatten , inte läsk eller öl . Undvik snabbmat .
4

Skär ner på alkohol , som är laddad med tomma kalorier . Om du går ut med vänner , omväxlande alkoholhaltiga drycker med glas vatten . Undvik att dricka spel . Välj lägre kaloriinnehåll drycker såsom vin spritzers eller vodka svåra snarare än kaloririka drycker som margaritas och daiquiris .
5

Ändra din vanliga take - out för att hälsosammare alternativ . Om du beställer pizza ofta , toppa det med grönsaker och be om hälften av osten . Om du är ett fan av kinesisk mat , beställa kokt brunt ris i stället för stekt ris , och rör - stekt eller kokt förrätter , snarare än misshandlade eller friterade rätter .
6

Gå matinköp för hälsosamma livsmedel som du kan förbereda snabbt under raster från klassen och studera . Köp fullkornsbröd , sänkt fetthalt ost , deli kalkon och massor av grönsaker för att göra hälsosamma smörgåsar . Köp förkokt kyckling, spenat , morötter , tomater och broccoli för att förbereda en grillad kyckling sallad . Använd lågt kaloriinnehåll dressing , till exempel en vinägrett , istället för ranch eller ädelost .
7

Motionera regelbundet för att gå ner i vikt för spring break . Använd skolans gym eller träning i hemmet . När vädret blir varmare , gå på promenader eller joggar med vänner . Sikta på 60 minuters fysisk aktivitet varje dag . Addera