Protein Skakningar för viktminskning patienter

Protein shakes är drycker som är mycket hög i protein , med proteinet i allmänhet härrör från soja -eller äggprodukter . De används ofta av kroppsbyggare och idrottare som är intresserade av att öka sin muskelmassa . Protein shakes är ibland marknadsförs som främjar viktminskning, och minska kroppsfett . Således kan viktminskning patienter är intresserad av eller uppmuntras att lägga till protein shakes som en del av sin viktminskning regim . Det finns dock inga säkra , kliniska bevis som backar upp påståendena om att proteinshakes kan hjälpa en person gå ner i vikt . Protein Skakningar och viktminskning

Enligt Katherine Zeratsky , RD av Mayo Clinic , proteinshakes har potential att hindra viktminskning eftersom de ofta är höga i kalorier . Protein shakes är traditionellt används av människor som vill få betydande muskelmassa genom att koppla deras styrketräning träning med konsumtion av protein shakes att göra muskelbyggandelite lättare . Vissa personer som är mer intresserade av att kasta överskott pounds än att bygga muskler kanske felaktigt tror att dricka en proteinshake kommer att öka deras chanser att förlora vikt .

Zeratsky säger att det är mer fördelaktigt för en viktminskning patienten att äta protein - rika livsmedel , som spenat och lax , än att dricka proteinshakes . Det rekommenderas att de flesta vuxna konsumerar mellan 36 till 46 gram protein dagligen , och det kan lätt uppnås genom att äta livsmedel som innehåller mycket protein som en del av en balanserad kost . Det är onödigt för viktminskning patienter att konsumera proteindryckereftersom det inte finns några bevis för att bevisa att de är till hjälp för en strävan att släppa extra vikt . Addera