Proteinshakes är drycker med mycket högt proteininnehåll, där proteinet vanligtvis kommer från soja- eller äggprodukter. De används ofta av bodybuilders och idrottare som vill öka sin muskelmassa. Proteinshakes marknadsförs ibland som ett sätt att främja viktminskning och minska kroppsfettet, vilket gör att personer som vill gå ner i vikt kan bli intresserade av att inkludera dem i sin bantningsplan. Det finns dock ingen entydig klinisk forskning som stödjer påståendet att proteinshakes faktiskt hjälper en person att gå ner i vikt.
Enligt Katherine Zeratsky, legitimerad dietist vid Mayo Clinic, kan proteinshakes till och med motverka viktminskning, eftersom de ofta innehåller många kalorier. Proteinshakes används traditionellt av personer som vill bygga upp en betydande muskelmassa genom att kombinera styrketräning med intag av proteinshakes för att underlätta muskelbyggandet. Vissa personer som främst vill bli av med överflödiga kilo snarare än att bygga muskler kan därför felaktigt tro att en proteinshake ökar deras chanser att gå ner i vikt.
Zeratsky menar att det är mer gynnsamt för en viktminskningspatient att äta proteinrik mat, såsom spenat och lax, än att dricka proteinshakes. Det rekommenderas att de flesta vuxna får i sig mellan 36 och 46 gram protein per dag, vilket enkelt uppnås genom att äta proteinrika livsmedel som en del av en balanserad kost. Det är alltså onödigt för viktminskningspatienter att konsumera proteindrycker, eftersom det inte finns några bevis för att de skulle bidra till att minska överflödiga kilon.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online