Hur bli av fett från stress

Om du ofta upplever höga stressnivåer , kommer din kropp reagerar genom att släppa kortisol . Kortisol inte bara orsakar en ökning av aptit och sockerbegär , men stresshormonet är också förknippat med viktuppgång . Instruktioner
1

Införliva 30 minuters konditionsträning i tre till fem dagar i veckan . Konditionsträning bränner kalorier och fett och förbättrar även ditt humör och hjälper dig att hålla lugn på grund av ökningen av hjärnans produktion av endorfiner , även känd som den må-bra signalsubstanser .
2

Öka fett bränna genom att lägga till styrketräning för att din träning rutin för två till tre dagar . Lyfta vikter bygger muskelmassa som ökar din ämnesomsättning , vilket resulterar i fettförbränning även när du är i vila . Addera 3

Förbered hälsosamma måltider i förväg , äta regelbundet och göra hälsosamma mellanmål till exempel rå nötter och frukt . Påverka din mentala hälsa genom att minska socker , koffein , choklad och alkohol i din kost . Öka ditt vattenintag , äter mycket frukt och grönsaker och fisk . Att äta var tredje timme kommer att hålla din ämnesomsättning aktiveras och bränna fett .
4

Öva avslappningstekniker såsom meditation eller andas djupt för att undvika stress och extra fett uppbyggd. Överväga att ta upp yoga eller tai chi .
5

Öka mängden timmar du sover . Få tillräckligt med sömn så att din kropp har tid att återställa och återhämta sig . Addera