Gå ner i vikt Att äta äpplen och druvor

En viktig del av framgångsrik viktminskning är en balanserad kost som innehåller frukt . Enligt Förenta staternas Department of Agriculture , du behöver 2-4 portioner frukt per dag . En servering av äpplen eller druvor innehåller mindre än 100 kalorier , och de innehåller viktiga vitaminer och näringsämnen . De är utmärkta källor till fiber , som hjälper flyttning avfall från tarmen . Äpplen och vindruvor är också rika på vitamin A , en antioxidant som bekämpar sjukdomar och reparerar hudceller . Äpplen och druvor kan konsumeras vid varje måltid som en del av ett viktminskningsprogram . Instruktioner
1

Lägg till frukost . Du kan lägga till en kopp druvor eller ett litet äpple till någon form av frukost , oavsett om du äter kall eller varm spannmål . Ät din frukt separat eller blanda dem med spannmål eller havregryn . Istället för att köpa yoghurt med frukt i botten , lägg färska hackad äpplen eller små druvor till vanlig yoghurt för att skära en del av sockret .
2

Suppleant för skräpmat . Nå för ett äpple eller en handfull druvor istället för en chokladkaka eller påse chips . Du minskar förbrukningen av tomma kalorier och släppa överskott pounds och inches . Äpplen och druvor passar i handväskan , gym väska och skrivbordslåda . Addera 3

Freeze vindruvor . Frysta druvor fungera som en kalorifattig viktminskning söt behandla under sommaren . För att göra frusna druvor , ta bort dem från stjälkarna , tvätta och placera dem i en skål eller plastbehållare . Vindruvor tar cirka fem timmar att stelna . Du kan dela in dem i små plastpåsar för att göra en portion .
4

Ät i sallad . Druvor och äpplen lägga till färg till en grönsakssallad , samt en söt , syrlig smak . Skär äpplena i lagom stora bitar och använda kärnfria druvor . Plocka mörkt gröna bladgrönsaker som grunden för salladen och tillsätt övriga ingredienser för att runda ut . Du kan också lägga till druvor och äpplen till en sallad genom att plocka en kalorifattig fruktsmak dressing .
5

Gör dina egna frukt kabobs . Skär äpplena i bitar och lägg dem på spett med vindruvor . Du kan äta din kabobs rått eller grilla dem för ett krispigt textur . Servera dem till efterrätt istället för pajer och tårta .
6

Pröva olika äpple-och druvsorter . Enligt University of Illinois Förlängning , producerar USA mer än 2500 äppelsorter , så du kommer inte bli uttråkad med en eller två sorters äpplen . Mer än 20 druvsorter växer i USA , även om de flesta används för att göra vin . Addera