Hur mycket vikt är hälsosamt att gå ner varje månad

? The South Beach Diet och vegetarisk kost finns kost modenycker . Bantningspiller kan också få dig att gå ner i vikt snabbt . Vem säger att förlora vikt snabbt är en bra sak ? Gå ner i vikt långsamt och på ett effektivt sätt , liksom sköldpaddan vinner den ökända tävlingen , är det bästa sättet att viktminskning . Att förlora flera pounds varje månad är det mer hälsosamt tillvägagångssätt , till långsiktig viktminskning snarare än att kasta en hel del vikt väldigt snabbt . Låg månads Summor

Enligt Mayo Clinic en person bör först konsultera en läkare innan du hoppa på dieten tåget . Den som bantar bör ta reda på de bästa metoderna för att förlora vikt . De rekommenderar också att en potentiell dieter ta det långsamt och samtidigt gå ner i vikt . Mayo Clinic säger att en person ska förlora en till två pounds per vecka . Lägga upp det i en månad , för en rekommenderad total viktminskning på fyra till åtta totalt pounds .
Fat

Mayo Clinic säger att en persons bantning mål bör vara att förlora fett , inte vatten , varje månad . Ett kilo fett , enligt Mayo Clinic , innehåller 3500 kalorier . Det innebär att en person skulle behöva bränna bort 3500 kalorier mer än han förbrukar för att förlora ett enda kilo fett .

Total Vikt

Centers for Disease Control ( CDC ) att även om en person förlorar bara fem till tio procent av den totala kroppsvikten , är det mycket bra för kroppen . Det är också bra för den allmänna hälsan och kan sänka blodtryck , kolesterolvärden och blodsockernivåer.
Livstidsplan

Enligt Mayo Clinic och CDC , en person som vill kosten bör försöka att inte gå ner i vikt snabbt genom att använda modefluga kostvanor . Istället gör bantning del av en övergripande livsplangenom att först förlora den önskade vikten . Behålla sedan att viktminskning och goda framtidsutsikter genom att äta hälsosam mat , träna och allmänt leva en hälsosam livsstil .
Friska Plan

Mayo Clinic säger att följa en enkel regel : Genom att skära 500 kalorier per dag av din totala kaloriförbrukning, kan du gå ner i önskad vikt . Gör matten , 500 kalorier per dag , multiplicerat med sju dagar i veckan , lika med 3500 kalorier . Efter detta enkla råd , kommer du att förlora den riktade ett halvt kilo fett varje vecka . Addera långsam och stadig

Viktminskning handlar om tid och engagemang . Gå ner i vikt snabbt är väldigt likt kaninen kör för alla dess värde . Han förlorar loppet för att han bränner ut sig . Detta är vad som händer när en person försöker att förlora för mycket i vikt för snabbt - han brinner ut . CDC rapporterar att människor som förlorar i vikt för snabbt brukar sluta få all vikt tillbaka . Tänk sköldpaddan : . Långsam och stadig vinner loppet
Slutsats

förlora 1-2 pounds per vecka är en stor viktminskning mål . Börja med att prata med din läkare för att få hans vägledning . Planering långsiktiga mål viktminskning kommer att hålla en livstid . Fyra till åtta pounds per månad kan uppnås med rätt kost och motion , men 20 pounds per månad är nästan omöjligt och kommer sällan stannar av. Addera