Hur kan vi minska Leptin

Leptin ( från det grekiska ordet " Leptos , " eller " tunn " ) är ett hormon som reglerar ämnesomsättningen och kroppsvikt hos däggdjur . Proteinet baserade substansen ändrar en specifik gen i en DNA-sträng som program koncentrationer av kroppsfett . En hög leptinnivånhar kopplats till fetma hos laboratoriemöss. Att minska leptinkoncentrationernaär tros få ner kroppsvikten i sjuklig fetma. Leptin skickar signal till hjärnan som påverkar aptiten och lusten att äta . Genom att sänka leptinnivåer , dietister tror att intensiteten hos de meddelanden som levereras till hjärnan minskas , stävja begäret att konsumera. Eftersom leptin produceras av fettceller , vilket utlöser hunger svar kan skära ner på fet mat och bygga om din kost bidra till att minska din leptin produktion . Instruktioner
1

Limit måltider till tre små portioner per dag , och undvika att äta efter middagen .
2

Undvik socker och carb rika snacks . Välj frukt och grönsaker i stället . Addera 3

Ät protein till frukost , inklusive äggvitor , kött och fullkornsprodukter .
4

Skär kolhydrater . Lätta på konsumtion av bröd och stärkelse , som potatis och ris .
5

Följ råd av dietister på BodyandFitness.com genom att konsumera 2.000 till 3.000 mg kalcium varje dag . Kalcium avbryter en hjärnsignalkallas agouti , vilket sporrar hunger . För att vara effektiv måste kalciumtillskott vara en del av en kalori - minskning plan.
6

Ta D-vitamin för att förhindra leptinproduktionen. Som en extra fördel , D-vitamin hjälper också kroppen att ta upp kalcium .
7

Ta acetyl - L - karnitin (ALC) kosttillskott . ALC är en aminosyra som hjälper hjärnan att förstå hur mycket leptin fettcellerna genererar . När konsumeras på natten , är ALC också visat sig ge tillväxthormon , höja humör och förbättra kritiskt tänkande . Den typiska rekommenderade dosen är 500 mg ALC två gånger om dagen , på morgonen och innan sängen . Addera