Hur att öka ämnesomsättningen naturligt i en vecka

Om du vill gå ner i vikt , eller behålla övervikt i schack , kommer det att bidra till att lära dig att öka din ämnesomsättning snabbt . Utsätta dig själv för att krascha dieter kan få dig att gå ner i vikt i början, men så småningom din ämnesomsättning saktar ner och du får tillbaka vikten . Det finns inställningar som du kan göra på din nuvarande livsstil , inklusive din motion och matvanor , som snabbt kommer att öka mängden kalorier och fett du bränner på en daglig basis . Instruktioner
1

Träna med vikter tre dagar i veckan . Bygga muskler eftersom muskler behöver mycket energi för att upprätthålla sig själv , så att din ämnesomsättning är aktiverat hela dagen , även när du är i vila .
2

Utför konditionsträning tre dagar i veckan , för 30 till 45 minuter per dag. Enligt LA Personal Trainer hemsida , din start bränna fett när du är 20 minuter in din konditionsträning . Cykla , springa , simma eller ta en rask promenad för att öka din ämnesomsättning och bränna fett . Addera 3

Optimera ämnesomsättningen genom att dricka grönt te dagligen . Colonhealth.net rekommenderar dricker tre till fem koppar grönt te per dag , därför att ämnen i grönt te kallas katechiner snabba upp hastigheten med vilken kroppen förbränner kalorier .
4

Ät oftare under dagen , men hålla dina måltider små. Dela upp din frukost , lunch och middag på mitten så att du hamnar med sex måltider . Ät en liten måltid var två till tre timmar så att din ämnesomsättning är tvungen att stanna aktiveras under hela dagen . Undvik att hoppa över måltider .
5

dricka kallt vatten , i stället för rumstemperatur vatten . Enligt Healthguidance.org , har din kropp att arbeta hårdare för att värma upp det kalla vattnet som resulterar i en ökad metabolism . Addera