Hur man blir av vikt med en studsmatta

Om du har dåliga leder i ben och knän , kan en studsmatta vara ett bra träningspass för dig . Trampoliner sådana som studsmattor erbjuda användarna ett skonsamma träningsalternativsom minskar belastningen på lederna , och hjälper dig att gå ner i vikt på samma gång . The National Weight Control Registry rapporterar att amerikaner som tränar i genomsnitt 30 minuter om dagen förlora 15 pund. eller mer och behålla den . Så med 30 minuter om dagen , tre dagar i veckan , kan du vara på väg till ett friskare och mer strömförande själv vad du behöver
Musikspelare
klocka ( timer eller stoppur )
Visa fler Instruktioner
1

Skapa ett träningsschema med din studsmatta . Den rekommenderade mängden motion är minst tre gånger i veckan i 30 minuter en session . Håll ett träningspass logg eller kalender som motivation och för att spåra dina framsteg . Du kan också använda en musikspelare för att hjälpa dig att skapa ett beat för ditt studsade rutin och ställa en klocka för att övervaka din träningstid . Öka din träningstid session när du går längs konsekvent viktminskning .
2

Börja studsar långsamt på studsmatta med fötterna axelbrett isär . Öka din studsa höjd genom att svänga med armarna . Öka intensiteten i din studsar eller sessionstidenkan öka antalet kalorier du bränner under din studsade motion . Motion i 30 minuter på studsmatta kan bränna 120 kalorier . Addera 3

Utför en jogging rörelse på studsmatta . Jogging ökar kalorier bränner med nästan dubbelt så mycket som de traditionella studsande övningar . Den kraftiga jogging rörelse samtidigt pumpa armar ökar träningsintensitet och hjälper påskynda viktminskning .
4

Lägg vikter till din studsmatta träningspass . Studsade övningar hjälper din kropp gå ner i vikt , men fria vikter hjälper din kropp att hålla samma mager kroppsmassa så att du bränner fett , inte muskler . Som du studsa eller jogga på studsmatta , pumpa armarna upp och ner med fria vikter i handen . Utför detta för hela sessionen eller tills ni är nöjda . Addera