Hur man blir 25 pund Snabb utan piller

förlora 25 pounds är inte lätt . Det tar en hel del disciplin och planering . Det är möjligt att gå ner så mycket i vikt med en strikt plan. Att sprida ut en förlust av 25 pounds över tre månader är en realistisk och säker mål . Läkare rekommenderar att mycket snabb viktminskning kan medföra hälsorisker och gör det svårare att behålla en hälsosam vikt på lång sikt . Att ha ett mål för att förlora 1 till 2 pounds per vecka är en säker och ändå snabbt sätt att kasta pounds . Detta är vad du behöver
Workout skor
Vikter
hälsosam måltid plan
Visa fler Instruktioner
Förberedelser
1

Väg dig på en tillförlitlig skala . Upprepa denna procedur varje vecka och hålla en logg över hur mycket vikt du förlorar genom hela processen .
2

Utkast till en balanserad måltid plan som är rik på proteiner, naturliga livsmedel , örtteer och vätskor . Undvik stimulantia som koffein , cigaretter och alkohol . Ät mycket grönsaker, fisk och nötter . Inte svälta sig själv , men att skära ner portionsstorleken kan hjälpa viktminskningen går snabbare. Addera 3

Utkast till en träningsplan . Avsätt en viss tid för att träna att börja med åtminstonetre gånger i veckan och öka till minst fem gånger i veckan .
Förlora vikt
4

Förlora din första 8 1/2 pounds i en månad genom att träna tre gånger i veckan i minst 40 minuter varje gång . Dela sessioner i 20 minuter av hjärt- aktivitet såsom promenader , jogging eller cykling. Gör vikt och styrketräning i 20 minuter , arbeta dig hela kroppen med hjälp av motstånd . Använd så mycket vikt så du är trött efter att ha gjort uppsättningar av 10 repetitioner . Inte överansträngning dina muskler . Nyckeln till viktminskning är att bränna mer kalorier än du tar i.
5

Förlora dina andra 8 1/2 pounds i den andra månaden genom att öka din träning till fyra gånger i veckan i minst 65 minuter per session . Gör 25 minuter av intensiv kardiovaskulär aktivitet och använda resten av tiden för styrka och styrketräning . Öka dina vikter av flera pounds denna månad. Stick med din måltid plan .
6

Förlora dina sista 8 pounds i den tredje månaden genom att öka din träningsplan till fem 90 - minuters sessioner per vecka . Gör 30 minuters konditionsträning och tillbringa resten av tiden styrka och styrketräning . Stick med din måltid plan .
7

Införliva en en- , tre - eller sjudagars rensningen program i din kost som en extra bonus för att befria kroppen från gifter och hjälper till att påskynda viktminskning . Addera