Celluliter, ofta beskrivna som apelsinhud eller "cottage cheese"-hud, kan bero på genetik, hormoner, ohälsosamma matvanor och för tajta underkläder. Det finns många salongsbehandlingar som lovar att bli av med celluliter, men de är ofta dyra och ger endast tillfälliga resultat. Det finns ingen garanterad metod för att helt bli av med celluliter, men du kan minska utseendet på ojämn hud genom att sänka din kroppsfettprocent med hjälp av kost och träning.
Minska ditt dagliga kaloriintag för att gå ner i vikt i lugn takt. Celluliter består av fett, vatten och avfallsämnen, och genom att gå ner i vikt arbetar du aktivt mot att minska både fett och celluliter. Sikta på att gå ner cirka ett halvt till ett kilo per vecka, eftersom snabb viktnedgång ofta handlar om förlust av vätska och muskelmassa – inte fett.
Fyll tallriken med frukt och grönsaker och inkludera fiberrika fullkornsprodukter för en bättre matsmältning. Undvik fetare kött som fläsk och nötkött och välj istället magra proteinkällor som kyckling och fisk. Skippa stekt mat, socker och processade livsmedel som ofta innehåller ohälsosamma mättade fetter och transfetter. Välj istället livsmedel med omättade fetter, exempelvis råa nötter och olivolja.
Bär löst sittande underkläder. För tajta plagg kan begränsa kroppens blodflöde och bidra till bildandet av celluliter.
Gå 45 minuter sex dagar i veckan för att smala av, forma benen och höja din ämnesomsättning. Lägg gärna in intervaller där du ökar takten till joggning eller korta spurter i några minuter för att maximera fettförbränningen. Variera dina rutter om du går utomhus så att träningen förblir roende.
Forma och stärk din kropp med motståndsträning. Använd din egen kroppsvikt, fria vikter eller maskiner på gymmet för att öka muskelmassan. Optimera fettförbränningen genom att träna hela kroppen, och planera passen tre dagar i veckan med vilodagar emellan.
Vatten hjälper till att spola ut gifter från kroppen, leverera näring till cellerna och främja en god matsmältning. Sikta på sex till åtta glas vatten per dag.
Massera huden med en tvättsvamp i cirkulära rörelser när du duschar. Skrubbning stimulerar blodcirkulationen, avlägsnar döda hudceller och gör att fasthets- och fuktighetskrämer absorberas bättre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online