Hur man blir av kroppsfett om 5 dagar

Allvarliga viktminskning kräver en långsiktig plan . Även om det finns gott om snabblösning lösningar viktminskning , måste du ändra din totala livsstil om du vill hålla vikten av . Om du har en kommande händelse och behöver gå ner i kroppsfett inom fem dagar , det finns flera metoder som du kan använda för att gå ner i vikt snabbt . Även om du inte kommer att kunna förlora en betydande mängd kroppsfett i fem dagar , kan du förlora en del i den tidsperioden. Instruktioner
1

Konsumerar färre kalorier per dag . För att förlora kroppsfett måste du bränna mer kalorier än du förbrukar varje dag . Eftersom du försöker att förlora kroppsfett i fem dagar , bör du klippa ditt kaloriintag med minst ett par hundra kalorier dagligen . Du kan använda en mängd olika online kalori räknare för att bestämma hur många kalorier du bör äta varje dag för att gå ner i vikt ( se Resurser ) . Du måste ange din personliga detaljerna i de verktyg , som till exempel kön , ålder , längd och vikt .
2

få flytta . För att förlora kroppsfett i fem dagar , måste du bränna kalorier genom konditionsträning . Sikta på former av hjärt som höjer din puls , till exempel jogging , cykling , simning eller aerbobics . Du kan också prova kickboxning , i trappor eller gruppsporterför att bränna kalorier . Försök att göra minst 45 minuters konditionsträning på var och en av de fem dagarna . Addera 3

Dela upp din träning rutin . I stället för att träna i en timme , dela upp den i två 30 - minuters pass . Din ämnesomsättning är förhöjd i ungefär en timme efter träning , vilket hjälper kroppen att bränna mer kalorier . Genom att träna på två olika tider på dagen , du dra nytta av denna metabolism uppsving mer .
4

Drick mycket vatten . Vatten spolar gifter från kroppen , hjälper till att rengöra ditt system . Vatten hjälper dig också att känna full så att du är mindre benägna att mellanmål . Drick minst 64 gram vatten varje dag .
5

Eliminera socker , natrium och alkohol från din kost . Eftersom du försöker att förlora kroppsfett i fem dagar , måste du ta mer extrema åtgärder än du kan på lång sikt . Socker innehåller kolhydrater och tomma kalorier , omintetgöra dina försök att förlora kroppsfett . Alkohol innehåller också tomma kalorier och sänker viljestyrka , vilket gör dig mer benägna att äta för mycket . Natrium orsakar vätskeretention , vilket gör att du ser större än vad du är .
6

Ät mini- måltider under dagen . I stället för att äta tre stora måltider , dela upp din livsmedelskonsumtion i fem eller sex små måltider . Detta håller din ämnesomsättning att gå under hela dagen . Eftersom din kropp kommer att bränna mer kalorier kommer du att förlora mer kroppsfett på att fem - dagars period . Addera