Tranbärsjuice är en av de vanligaste produkterna från tranbär, en populär bärfrukt som framför allt odlas i Nordamerika. Enligt Nutrition Data innehåller en kopp osötad tranbärsjuice 116 kalorier, och nästan alla dessa kalorier kommer från fruktos – den typ av socker som naturligt finns i frukt.
Tranbärsjuice kan hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom drycken fungerar som ett naturligt diuretikum. Vätskedrivande ämnen ökar urinproduktionen, vilket hjälper kroppen att göra sig av med överskottsvätska och gifter.
Välj alltid ren tranbärsjuice. Tranbärscocktails och andra tranbärsdrycker innehåller ofta tillsatt socker eller andra sötningsmedel som istället kan bidra till viktökning. Kontrollera därför alltid ingredienslistan – den enda ingrediensen bör vara tranbär. Ren tranbärsjuice hittar du oftast i hälsokostbutiker och väl assorterade livsmedelsbutiker.
Drick den rena tranbärsjuicen i måttliga mängder. För vuxna är 4–8 uns (cirka 1,2–2,4 dl) per dag i allmänhet säkert och ger den önskade vätskedrivande effekten. Det amerikanska National Center for Complementary and Alternative Medicine varnar dock för att överdrivna mängder kan orsaka magbesvär eller diarré.
Att dricka tranbärsjuice kan hjälpa dig att bli av med överflödig vätskvikt, men för en hållbar och hälsosam viktminskning krävs även en bra kost. Mayo Clinic rekommenderar att minska intaget av salt (natrium) och samtidigt öka konsumtionen av frukt och grönsaker.
Tranbärsjuice är ett komplement – inte en mirakelkur. För bästa resultat bör den kombineras med regelbundet motion, god sömn och en balanserad kost. Har du någon underliggande sjukdom eller tar mediciner, till exempel blodförtunnande läkemedel, bör du rådfråga din läkare innan du regelbundet dricker tranbärsjuice.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online