Det mest effektiva sättet att gå ner i vikt snabbt

Gå ner i vikt är en utmaning . Gå ner i vikt snabbt är ännu svårare , men det kan göras . Med rätt kombination av att äta hälsosam mat och regelbunden motion , kan effektiv viktminskning uppnås snabbare . Det är viktigt att äta mat som är näringsrik och levererar tillräckligt med kalorier , men färre kalorier än vad du har ätit . Att äta kalorifattig , näringsrik mat och träning 3-4 gånger i veckan kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt . Träning oftare resulterar i en större viktminskning , i en kortare tidsperiod. Instruktioner
Förberedelse , kost och motion
1

Se din läkare om lämplig kaloriintaget för att gå ner i vikt , och för att behålla din önskade vikt när den är nådd . Diskutera alla nödvändiga försiktighetsåtgärder för din fysiska hälsa när du försöker gå ner i vikt . Diskutera betydelsen av att ta en multivitamin eller andra kosttillskott när du är bantning .
2

Ät mat som är näringsrik och låg i kalorier . Välj vitaminberikadedietprodukter , förutom att ta en multivitamin varje dag . Inte svälta dig själv genom att hoppa över måltider . Dricka åtta glas vatten varje dag kommer att spola ut orenheter i din kost och förhindra uttorkning . Att äta fyra eller fem små måltider om dagen är effektivare när det gäller viktminskning än att äta tre stora måltider varje dag . Se alltid till att du äter en välbalanserad kost enligt matpyramiden .
3

Motion minst tre till fyra gånger i veckan
. Motion oftare än som hjälper dig att gå ner i vikt snabbare . Utövar också skapar muskelmassa , vilket bränner kalorier mer effektivt . Ge din kropp en paus på en dag eller två från träning varje vecka är viktigt att låta dina muskler vila . Välj övningar som du sannolikt kommer att fortsätta under hela din viktminskning regim . Välj en träningsform som du tycker så att du inte sluta din viktminskning regim . Addera