Hur kan Män vid 50 ner i vikt snabbt ?

Om du är en man i din 50-talet , du kanske har spenderat de senaste åren arbetat på ditt jobb och uppfostra barn . Kanske du inte har spenderat tillräckligt med tid på dig själv , speciellt på din egen hälsa . Om så är fallet , kan du vara överviktig och vill förlora några pounds . Gå ner i vikt vid 50 är inte omöjligt , men eftersom din ämnesomsättning kurs har avtagit , måste du kasta pounds med en kombination av kost och motion . Instruktioner
1

Sätt upp ett mål för hur många pounds du vill gå ner , och i hur många dagar . Snabb viktminskning är inte så friska som korrekt viktminskning . Även om du kan gå ner i vikt genom otillräckliga äta och bantningspiller , är det mer fördelaktigt att gå ner i vikt genom kost och motion . Att ha ett mål kommer att hålla dig fokuserad och på rätt spår .
2

Motion minst 60 minuter om dagen . Du kan bryta dessa 60 minuter i två 30 - minuters intervall , exempelvis en morgonpromenad och ett besök på gymmet efter jobbet . Addera 3

ändra dina alkoholvanor. Många män dricker kaffe , läsk och öl . Alla tre är fulla av ohälsosamma kalorier . Genom att klippa dessa tre typer av drycker från din dagliga födointaget , kommer du att utelämna flera gram socker om dagen , och kanske ett par hundra totalt gram under loppet av veckan . Byt ut dessa drycker med vatten . Vatten återfuktar kroppen och hjälper till att bränna fett . Försök att dricka minst åtta glas vatten om dagen .
4

Ändra din kost för att skära ut så många feta och söta produkter som möjligt . Fett och socker har beroendeframkallande egenskaper som kan göra att du vill konsumera mer av dem än vad som är hälsosamt . Livsmedel för att undvika inkludera stekt mat och de flesta desserter .
5

Byt ut fett och socker i din kost med hälsosamma alternativ . Istället för stekning någonting, till exempel galler det . När mat tillagas på en grill , droppar sin överflödigt fett bort . Istället för att äta raffinerade sockerprodukter såsom tårta och kakor , äta mer färsk frukt , som kan tillfredsställa ditt sug efter något sött , samtidigt som du andra hälsofördelar .
6

Ät upp till sex små måltider om dag för att undvika att äta för mycket . Om du inte mellanmål ofta , kan du vara extremt hungrig efter måltiderna . Som sådan , är det lätt att äta för mycket och gör din kropp arbeta hårt på att smälta maten . Att äta sex små måltider kommer att hålla din kropp arbetar stadigt , men inte överarbetad . Om du äter frukost , lunch och middag , kanske du vill inkludera en förmiddagen måltid som frukt och nötter , och en på eftermiddagen måltid som innehåller färska grönsaker , ost och tomatjuice . Addera