De flesta vet att man bör äta mer frukt och grönsaker, men få gör det i praktiken. I en allt ohälsosammare värld finns det ändå saker vi själva kan göra för att stärka vårt immunförsvar, förbättra vår livskvalitet och öka vår livslängd. En kost som är fettfattig, fiberrik och utformad för att avgifta kroppen kan bidra till precis detta.
En detoxdiet är en kost som är utformad för att avgifta kroppen genom att antingen tillföra eller minska vissa livsmedel. Spektrumet av detoxdieter är brett, men gemensamt är att de syftar till att eliminera fria radikaler och föroreningar som ackumuleras i kroppen över tid. Med en detoxdiet kan gifter lämna kroppen snabbare via tarmarna och svetten. Det uppnås vanligtvis genom ökat vattenintag, minskat intag av fett och salt, ökat fiberintag samt ett selektivt proteinintag.
Ofta struktureras en detoxdiet med vissa livsmedelsgrupper helt uteslutna. Dieten kan till exempel kräva fullständigt avstående från mejeriprodukter eller kött. Vissa går så långt att de endast tillåter frukt, grönsaker samt te eller vatten. Sådana dieter begränsas vanligtvis till en kort tidsperiod och kan vara farliga om de inte utförs på rätt sätt. Den säkraste och mest effektiva formen av detox är en diet som är fettfattig och rik på fibrer.
Vår värld blir alltmer beroende av syntetiska och onaturliga produkter, och våra kroppar bombarderas ständigt med gifter. Dessa gifter försämrar inte bara livskvaliteten utan även livslängden. För att må bra och fungera optimalt är det därför viktigt att avgifta kroppen då och då.
Några omedelbara resultat av att minska mängden fria radikaler är ökad energi, förbättrat humör, regelbunden matsmältning, minskad aptit och ett starkare immunförsvar. På lång sikt innebär det en minskad risk för cancer och hjärtsjukdom samt en längre förväntad livslängd.
En fettfattig, fiberrik detoxdiet är en av de säkraste och mest effektiva metoderna. Stora mängder fibrer hjälper till att rengöra tjocktarmen, där ansamlingar av gifter är vanligast, utan de farliga biverkningar som kolonbehandlingar eller kosttillskott kan orsaka. Det beror på att fiberrika livsmedel har större volym och "skrubbar" bort gifter när de passerar tarmarna. Fria radikaler och föroreningar fäster vid de fiberrika livsmedlen och förs sedan ut ur kroppen.
Fiberrika livsmedel tar dessutom mer plats i magen, vilket gör att du känner dig mätt trots att du äter färre kalorier. Tarmrörelserna blir också mer frekventa, vilket underlättar viktnedgång. Fettansamlingar bromsar nästan alltid kroppens utsöndring av gifter, så ett minskat fettintag underlättar avgiftningen avsevärt. Som tur är innehåller fiberrika livsmedel oftast mycket lite eller inget fett alls.
En fiberrik, fettfattig detoxdiet varar vanligtvis mellan tre dagar och tre veckor. Detta varierar beroende på dina personliga förutsättningar; ju högre toxicitetsnivå kroppen har, desto längre bör avgiftningen pågå. Om du detoxar en gång i månaden bör avgiftningen inte pågå längre än tre dagar, men om det är första gången du provar bör du planera för minst två veckor. Har du redan befintliga hälsotillstånd, se till att diskutera dina planer med din läkare innan du börjar.
Börja med att fokusera på fibrerna. Även om det är möjligt att köpa fibertillskott som kan tillsättas i drycker eller annan mat i nästan alla livsmedelsbutiker, svarar kroppen mycket bättre på livsmedel som naturligt innehåller stora mängder fibrer. Det är bäst att hålla sig så naturlig som möjligt under avgiftningen. Välj livsmedel med så få ingredienser som möjligt, odlade eller uppfödda utan bekämpningsmedel, antibiotika eller tillsatser.
Hela frukter och grönsaker är den bästa kombinationen av vitaminer, naturliga sockerarter, antioxidanter och fibrer. När det gäller protein bör du undvika kött så mycket som möjligt under programmets gång. Om du absolut måste äta kött, ät sparsamt och välj helst gräsbeteskött eller kött från frittgående djur. Välj istället nötter och baljväxter som proteinkälla.
Det viktigaste är att dricka minst sex glas vatten varje dag. Te får också drickas, och teerna med högst antioxidantinnehåll är svart och grönt te. Vill du söta ditt te, använd endast honung. Försök även att inkludera skonsam motion i din vardag för att påskynda utsöndringen av gifter ur kroppen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online