Ohälsosamma sätt att gå ner i vikt snabbt

" Snabb " är nyckelordet här . Nästan varje diet som lovar extremt snabba resultat är förmodligen ohälsosamt , och fördelarna kommer inte särskilt länge . Gå ner i vikt kräver livet förändras , inte snabba lösningar . All - Oavsett dieter

Någon diet som säger åt dig att äta eller dricka bara en eller två livsmedel är inte hälsosamt ( tror kål kost , kaffe diet eller juice diet ) . Du behöver en välbalanserad kost för kroppen att fungera och din viktminskning att hålla.

Celebrity kost

Många dieter bjudet i kvällspressen förmodligen inte göra den " friska " klippa heller. Det verkar kändisar är alltid släppa 10 pounds över en natt genom underliga mixer hopkok eller genom att ersätta måltider med Red Bull . Ingen av dessa linjer är friska; du måste äta rätt mängd kalorier från en bra blandning av hälsosamma livsmedel . Addera slashing kalorier

Cutting dina kalorier vägen tillbaka är inte smart , eller hälsosamt , sätt att gå ner i vikt . Du måste se till att du tar i tillräckligt med kalorier baserat på din längd , kön och ålder . Slashing kalorier för mycket kan faktiskt långsam ämnesomsättning och sätta din kropp i svält-läge , vilket kan orsaka en rad hälsoproblem som gallsten eller onormal hjärtrytm .
Motion

motion är viktigt för viktminskning och hälsa , men för mycket träning av fel skäl är inte hälsosamt . Inte binge medan lovande dig att bränna bort det med en extra två timmar på gymmet .
Potential

Sikta på att förlora ungefär ett halvt kilo i veckan , en sund belopp som kommer att leda till viktminskning som du kan underhålla . Mayo Clinic erbjuder en online- kalkylator för att avgöra hur många kalorier du måste ta in varje dag för att behålla din vikt . Att förlora ett halvt kilo i veckan , subtrahera 500 från detta nummer för en förlust på 3500 kalorier per vecka . Den 500 " förlorade " kalorier per dag kan komma från träning , äta mindre eller en kombination av båda . En kombination är bäst . Addera