Hur kan vi minska i vikt inom en månad

Gå ner i vikt krävs ansträngning . Standardformeln för viktminskning är att bränna mer kalorier än du förbrukar . Drastiska viktminskning rekommenderas inte , eftersom det kan vara ohälsosamt och svårt att upprätthålla . Det är möjligt att minska vikten inom en månad. En hälsosam graden av viktminskning är inte mer än £ 2 . per vecka. Sålunda ca £ 8 . bör vara det maximala beloppet för viktminskning på en månad. Instruktioner
1

Sprid ut dina kalorier bland alla måltiderna . Ta din kalori mål , som kommer att vara minst 1200 kalorier , och dela den bland dina måltider och mellanmål . Detta kommer att hålla dig mätt hela dagen . Den balanserar även blodsocker
2

Eliminera alla raffinerat socker från din kost - . Detta innebär ingen glass , godis eller bakverk . Detta kommer att hjälpa dig att enkelt gå ner i vikt inom en månad . Addera 3

Fyll på kalorifattig grönsaker som spenat och broccoli . Enligt Dawn Jackson Blatner , RD , talesman för den amerikanska Dietetic Association , äta kopiösa mängder kalorifattig grönsaker kommer att hjälpa dig att känna full och nöjd .
4

Steg upp din träning . Även om du nu tränar , höja den för att minska i vikt inom en månad . En timme om dagen av måttlig motion är idealiskt . Aerob träning , såsom löpning och simning , kommer att bränna kalorier . Ägna en eller två dagar i veckan för styrketräning också. Addera