Ta din dotter till sin ordinarie läkare för en fullständig fysisk innan viktminskning . Läkaren kan ge dig råd om den bästa metoden att använda . Läkaren kommer att ta sin hälsa i beaktande när sätta mål för henne . Hon kan råda dig att ta din dotter till en dietist först .
2
uppmärksam på hunger ledtrådar . Sluta äta när du är full . En sak som kan leda till överdriven magen fett är att äta när uttråkad eller bara av gammal vana . Ät långsamt och sluta så fort du känner dig full . Vänta 20 minuter efter att ha ätit innan du hämtar andra help eller dessert . Addera 3
Skapa ett kostschema , med eller utan hjälp av en dietist . Låt henne ha synpunkter på planen , när den följer riktlinjerna . Detta kommer att låta henne att känna som om hon har några synpunkter på processen . En hälsosam kost för en tjej att bli av med magen fett innebär en ökning av protein , frukt och grönsaker , och samtidigt minska socker och enkla kolhydrater som vitt bröd .
4
motion i 60 minuter varje dag . Det behöver inte göras i en session . Kortare perioder av aktivitet under dagen är ett annat alternativ . Rask promenad , hoppa rep och promenader är alla utmärkta metoder för aktivitet . Anmäl dig en tjej för en grupp och idrott såsom en simtur team eller fotbollslag .
5
Gör hälsosam kost och motion en familjeangelägenhet . Få hela familjen att göra samma förändringar i livsföringen. Delta i långa familjens vandringar . Forskning och laga hälsosam middagar som en familj . Gör roliga aktiviteter såsom bowling tillsammans . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom