När du har kommit igång med en bantning är ett bra sätt att mäta dina framgångar att beräkna din viktminskningstakt. Det handlar om hur mycket vikt du tappar under en viss tidsperiod, och takten anges oftast i kilo per dag eller per vecka. Det är helt normalt att takten minskar under bantningens gång, eftersom kroppen förbränner mindre energi för att utföra samma arbete när vikten sjunker. Med en enkel matematisk formel kan du enkelt räkna ut din egen viktminskningstakt.
Väg dig i början av din bantning och anteckna resultatet. Ett bra tillfälle är på morgonen direkt efter att du vaknat, innan du har lagt på dig vikt genom mat och dryck.
Väg dig igen efter två veckor och anteckna resultatet. Försök att väga dig vid samma tid på dagen som första gången, helst på morgonen, för att få ett så rättvisande jämförelsevärde som möjligt.
Subtrahera din nya vikt från din ursprungliga vikt. Skillnaden visar hur mycket vikt du har gått ner under perioden.
Dela din viktminskning med 2 för att räkna ut din veckovisa takt. Om du till exempel har gått ner 3,2 kilo ger 3,2 dividerat med 2 en viktminskningstakt på 1,6 kilo per vecka.
Dela din viktminskning med 14 för att räkna ut din dagliga takt. Om du till exempel har gått ner 3,2 kilo på 14 dagar blir takten cirka 0,23 kilo per dag.
Använd samma våg varje gång och placera den på ett fast, plant underlag. Kläderna du bär kan också påverka vikten, så väg dig gärna under samma förhållanden varje gång. Kom dessutom ihåg att vikten naturligt varierar några hundra gram från dag till dag på grund av vätskebalansen – därför är det bättre att titta på trenden över flera veckor än på enskilda mätningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online