Hur man använder vikter på ett löpband

Kanske du funderar på att gå ner i vikt . Kanske du vill förbättra eller bibehålla din kondition . Med hjälp av vikter på ett löpband lägga en utmanande och ny dimension till en rutinmässig träning på ett löpband . Ju mer vikt du bär , desto mer kalorier du bränner på löpbandet . Vikter ger också ett bra sätt att öka din styrka och ton olika delar av kroppen . Detta är vad du behöver
Dumb klockor
Vägt väst
löpband
Visa fler Instruktioner
1

Börja med lätta hantlar . Ett till £ 2 hantlar gör en bra utgångspunkt , särskilt om du inte är något annat styrketräning . Sväng armarna när du går eller joggar . Försök med en mängd andra rörelser som bicep lockar , lyfta armarna över huvudet eller hålla dem rakt ut från kroppen .
2

Använd sko vikter . Om du vill fokusera mer på benen , sko vikter är tillgängliga från de flesta sportartiklar butiker . De bidrar till att förbättra knälyft , skinkor , nedre delen av ryggen , hoppa höjd och smidighet . Vikterna fäster dina sneakers och kan anpassas till en mängd olika vikter . Eller , kan du köpa viktade skor . Beroende på storlek , kan dessa väger 2,2-4 kg. vardera. Vägt skor bör endast användas för att gå på löpbandet . Addera 3

Pröva ett vägt jacka . Om du föredrar att inte bära fria vikter under träningen , viktade jackor finns på många detaljhandels sportartiklar butiker . Många säljs i 20 kg. vikter eller tyngre . Eller , kan du försöka att anpassa din egen viktade jacka genom att sätta vikter på en fiskevästeller andra plagg med flera fickor . Addera