Diet Myths

Dag för dag , i vår strävan att gå ner i vikt , vi ständigt lära sig om en diet regel eller en annan , som i alla aktualitet är kost myter . Verkligheten är att många populära dieter och dietreglerär helt enkelt misslyckade för långsiktig viktminskning och ohälsosamt för våra kroppar . Myt # 1 : Om jag inte äter, Kommer jag att gå ner i vikt

beröva kroppen av mat orsakar din ämnesomsättning att sakta ner drastiskt . Din kropp blir då van vid att ta emot färre kalorier . Din kropp renoverar sig att fungera på färre kalorier , vilket betyder att när du återuppta din vanliga ätande aktiviteter , sannolikt kommer att ske viktökning . Dessutom orsakar svält oss att förlora energi och muskler , vilket är extremt ohälsosamt
Myt # 2 : . Jag kan äta fettsnål mat och gå ner i vikt

låg fetthalt och fettfri inte är likvärdiga med lågt kaloriinnehåll eller kalorifritt. Kom dock ihåg många kalorier kroppen förbrukar , måste du bränna minst samma mängd kalorier , eller mer , för att gå ner i vikt Addera Myt # 3 : . Jag kan permanent gå ner i vikt genom att göra modefluga kostvanor

Modefluga kostvanor ofta hjälpa människor att gå ner i vikt , men de behöver inte hålla vikten nere . Modefluga kostvanor kräver ofta att vi eliminera en överdriven mängd kalorier och viktiga livsmedelsgrupper som behövs för att upprätthålla en stark och frisk kropp . När vi har slutat följa riktlinjerna i modefluga kost och återuppta äta en normal och balanserad kost , är det typiska resultatet viktökning
Myt # 4 : . Jag ska eliminera Carbs för att gå ner i vikt

Många stärkelse - såsom potatis , sötpotatis , frukt , bönor , ris och vete bröd - är faktiskt lite fett och kalorier . Dessa livsmedel bara blir en faktor i oss gå upp i vikt när vi tillsätt socker , salt , smör och kryddor till dem
Myt # 5 : . Ju mer vatten jag dricker , desto mer vikt jag kan förlora

Medan vatten har inga kalorier och är extremt hälsosamt för oss , kommer för mycket vatten orsaka magen för att känna sig "full . " Som tidigare nämnts , när du konsumerar mindre , kommer din kropp att rekonditionera sig att fungera på färre kalorier . Viktökning kan inträffa när du återuppta din vanliga ätande nivåer .
Förlora vikt på rätt sätt

att lyckas gå ner i vikt , och behålla den på lång sikt , en kombination av hälsosam diet och träning krävs . Den enkla sanningen är att du måste bränna mer kalorier ( genom motion ) än de kalorier du förbrukar genom att äta . Modefluga kostvanor , krasch dieter och bantningspiller är ohälsosamma metoder för långsiktig viktminskning . Addera