Hur att bli av magen fett - Livsmedel som gör dig gå ner i vikt

Trots att män och kvinnor brukar få fett i olika områden , en gemensam plats att pounds högen på är magen . Att bli av med magen fett är inte svårt om du infoga följande livsmedel i din dagliga kost . Du behöver inte gå på en svält diet för att smälta bukfett , är det väldigt lätt att gå ner i vikt på ett säkert sätt . Faktum är att om du äter mer av dessa livsmedel som du kanske inte ens vet att du är bantning , men eftersom de veckor och månader passerar bör du ha en plattare mage . Detta är vad du behöver
bönor
Ägg
Fullkorn
Magert kött
Visa fler Instruktioner
1 Bönor kan hjälpa dig gå ner i vikt snabbt

Cook upp en gryta med bönor på helgen och lägga till dem i dina måltider under hela veckan . Oavsett om du väljer svarta bönor, pintos , kidneybönor eller någon annan typ , de är laddade med fibrer och protein som kan hjälpa dig att bränna magen fett . Lägg de kokta bönor till sallader, buljong - baserade soppor, chili , eller göra en hälsosam böna dopp och ha den med bakad tortilla chips eller råa grönsaker .
2 Ägg är bra för magen viktminskning

Ät ägg fritt, eftersom de är laddade med protein , B- 12 och aminosyror. De är också fyllning , billig och mångsidig . Scramble dem med din favorit grönsaker och toppa med mager ost , koka dem och skiva en över en sallad , stjäla ett ägg eller två och har med helt vete toast . Ägg kan hjälpa dig bli av nedre magen fett , men , om du är orolig för kalorier ersätta två ägg vita för varje helt ägg .
3 Fullkorn kan hjälpa dig gå ner i vikt runt magen

Häll själv en skål med hela korn av spannmål på morgonen och toppa med lättmjölk eller sojamjölk för att hjälpa dina ansträngningar viktminskning . Njut av stål skära havre toppad med bär och din favorit yoghurt , eller gör dina smörgåsar med 100 % fullkornsbröd och ersätta brunt ris för vitt ris . Du kommer att känna full längre , kommer att öka fiberintaget och förlora bukfett .
4 Välj magert protein för snabb viktminskning

Välj magert nötkött , kalkon och kycklingbröst . Laddad med B-vitaminer , järn och aminosyror , kan dessa kött sparka din ämnesomsättning upp några hack och har du bränner mer kalorier . Genom att lägga till protein till alla dina måltider du balansera ditt blodsocker och du ska känna dig mätt längre . Addera