Hur bli av magen Roll

inte bara ointressant , flera magen rullar tyder på att du inte kan utöva tillräckligt eller äter ordentligt . Belly rulle , kärlek handtag och magen flab är alla i princip samma sak : överskotts lagrad energi i form av fett . Att bli av med magen rulle kräver mycket hårt arbete och disciplin; inte förvänta framgång över en natt eller ens under loppet av några veckor gör . Att minska magen fett , måste du eliminera fett i hela kroppen genom sund kost och motion . Detta är vad du behöver
Hälsosam mat
Visa fler instruktioner
Instruktioner
1

Klipp ut skräpmat , och börja äta rätt . Din kropp behöver massor av näring --- speciellt fiber --- för att bränna fett . En hälsosam kost , oavsett om du försöker gå ner i vikt eller bara vill ha en stark kropp motståndskraftiga mot sjukdomar , består av frukt, grönsaker, magert protein och fullkornsprodukter . Undvik alkohol , koffein och mat med mycket socker och fett om du vill kasta det magen .
2

Drick mycket vatten --- minst åtta glas per dag . Ju mer vatten du dricker , desto bättre; Vatten spolar gifter och främjar en hälsosam VVS inuti kroppen . Tänk på din kropp som ett system av rör , och vatten som flytande avlopps renare . Addera 3

Få ur soffan och börja gå . Eller ännu bättre , börja jogga , cykla , inlines , hoppa rep eller spela basket ± --- vad du kan göra för att höja din puls och ökad andning . Hitta en kompis att träna med och motivera varandra att vara konsekvent . Du kommer att må bättre och ser bättre bara genom att utöva ett par gånger i veckan .
4

att komplettera din anti - magen - fett och viktminskning kampanj , prova några buken övningar . Även om dessa övningar inte kan ersätta konsekvent hälsosam kost och motion , kommer de att stärka magmusklerna . Muskler bränner kalorier snabbare än fett och är i allmänhet bättre för din kropp . Försök crunches , sit- ups och benlyft . Kom bara ihåg : Även om du gör 500 sit-ups om dagen , kommer du inte att märka någon skillnad om du inte äter rätt och göra konditionsträning Addera
.