Hur man ner i vikt på två dagar för tonåringar

Enligt undersökningar av Centers for Disease Control ( CDC ) har amerikanska fetma fördubblats för vuxna och tredubblats för barn och ungdomar mellan 1980 och 2008 överviktiga tonåringar bära en särskilt stor börda . . De är högre än vanligt risken för depression , social isolering och dålig självkänsla , för att inte tala ätstörningar . CDC fann att under 2005 hade 12,3 procent av gymnasieelever borta för en dag eller mer utan att äta för att gå ner i vikt i 30 dagar innan de tillfrågade , och 4,5 procent hade kräkts eller tagit laxermedel . Du kan gå ner lite i vikt på två dagar genom att äta bara frukt och grönsaker , som har massor av fibrer och få kalorier , och drack bara vatten . Men det finns hälsosammare sätt för tonåringar att gå ner i vikt , främst bland dem att anta en hälsosammare livsstil . Instruktioner
1 Lär dig hur du gör din egen hälsosamma salladsdressingar , och göra spännande färska grönsaker hopkok .

Renoverings dina matvanor . Nix cafeterian måltider, automat biljettpris och efter skolan närbutik körningar . Istället för att småäta på chips eller kakor , välja frukt eller grönsaker . Ta med egen lunch till skolan istället för att äta varma luncher . Slå ut läsk för vatten , juice eller osötad te . Om du måste äta på snabbmatsrestauranger , göra hälsosamma val . Undvika allt stekt eller sött , hoppa över majonnäs och prova en sallad .
2 Om du är hungrig , byta chips och kex med morotsstavar eller babymorötter.

Häng inte ut i köket efter skolan . Hitta en annan plats för att göra dina läxor och läsa . Inte betar under läxor , tv och andra efter - skolans verksamhet . Om du måste ha något i munnen för att koncentrera sig , lära sig att dricka te , vatten eller club soda med kalorifattig juice . Borsta tänderna efter att ha ätit så du är mindre frestad att fortsätta småätande .
3 Intramural fotboll program välkomnar alla .

Ta upp en sport eller fysisk aktivitet . Fråga en lärare eller annan skolledare om intramural fotboll , dans eller kampsport program . Om din skola inte har något som intresserar dig , titta in i din lokala allaktivitetshus . Om du är en ensam typ , ta upp jogging eller stepp . Om du är mer av en lagspelare , anser basket eller landhockey .
4

Fokus på små mål , som 5 pounds i taget . Gå inte överbord med någon diet eller motion planer . Se till att din plan är frisk . Om du är osäker , rådfråga en läkare eller skolsköterska . Addera