Modedieter kommer och går, men en som består år efter år är detox. Att avgifta kroppen innebär att man skär bort de ohälsosamma delarna av kosten och ersätter dem med utvalda livsmedel för att frigöra kroppen från överskott och skadligt avfall. Många kändisar använder detoxkurer för att snabbt gå ner i vikt, medan andra ser dem som en nystart med rena, ekologiska livsmedel. En av de mest populära formerna är leverdetox. Men alla typer av avgiftning medför risker – särskilt när det gäller levern.
Det finns flera olika former av avgiftning, bland annat vattenfasta, juicefasta, kraftigt minimerat ätande, rensande shakes, jonrengöring och örtbaserad avgiftning.
Många som genomför en detoxkur upplever att de mår bra, går ner i vikt tack vare det minskade matintaget och får mer energi när kroppen befrias från toxiner. Vissa rapporterar även skarpare syn och en allmän känsla av välbefinnande.
En leverdetoxdiet är svår att hålla i längden, och vikten är lätt att lägga på sig igen efteråt. Dieten är mycket restriktiv när det gäller vad man får och inte får äta. Den dramatiska viktminskningen beror ofta på muskelbortfall och vätskeförlust snarare än på faktisk fettminskning. Fasta sänker dessutom ämnesomsättningen, vilket gör det svårare att behålla vikten framöver.
På grund av de kraftiga biverkningarna bör detoxkurer endast användas under korta perioder. En vanlig biverkning är att dieten kan göra människor besatta – när man blir djupt engagerad i kuren börjar man ofta drabbas av oro och panik över kemikalierna i sin vardag. Under en leverdetox är det därför viktigt att se till att få i sig tillräckligt med protein och fiber, till exempel från bönor, mjölk, yoghurt, magert kött och ägg.
Detox kan orsaka uttorkning, eftersom många begränsar sin kost på ett extremt sätt – ibland inklusive vätskeintaget. Det kan också leda till mineralobalanser och problem med matsmältningssystemet. När väl personen är fast i dieten finns det dessutom risk att den utvecklas till andra ätstörningar, såsom anorexi.
Många dieter upplever huvudvärk, ömma muskler, humörsvängningar, sömnlöshet, svaghet och yrsel under de första dagarna av kuren. Alla dessa besvär beror på den plötsliga kostomläggningen. När abstinens av exempelvis koffein sätter in reagerar kroppen olika hos olika personer. Nyckeln är att trappa ner långsamt istället för att sluta tvärt.
Dieter har också rapporterat ångest, rastlöshet och förstoppning. Detta brukar förbättras med tiden, men det är viktigt att komma ihåg att äta tillräckligt med fiber och dricka minst två liter vatten per dag.
Kroppens lever renar redan själv blodet från skadliga ämnen dygnet runt, och det finns lite vetenskapligt stöd för att detoxkurer ger extra hälsovinster. Har du någon underliggande sjukdom, tar mediciner eller är gravid bör du alltid rådfråga läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar en detoxkur.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online