Har du en viktig händelse framför dig där du vill se som bäst ut? Eller kanske en strandsemester som närmar sig? Med rätt strategi kan du på bara en vecka minska uppblåsthet, bränna lite extra fett och få kroppen att se slankare ut. Här är 19 konkreta tips som hjälper dig att nå dit.
Fyll tallriken med råa grönsaker under hela veckan och öka samtidigt intaget av frukt. De är kalorisnåla, näringsrika och mättande – en perfekt kombination för viktminskning.
Vatten är kroppens naturliga rensningsmedel. Det hjälper till att spola ur systemet och ger dessutom en känsla av mättnad, vilket gör att du äter mindre.
Dricker du läsk, öl eller andra kaloririka drycker kan ett byte till vatten ge omedelbara resultat på vågen.
Tarmrengörande produkter finns att köpa receptfritt på apotek och i hälsokostbutiker. De rensar systemet och kan bidra till att du tappar några kilo.
Promenera, spring, cykla eller simma – välj något du gillar och håll igång en timme om dagen. Konditionsträning bränner både fett och kalorier, vilket snabbar på viktminskningen.
Cellulitkrämer stramar åt det yttersta hudlagret och ger huden ett jämnare och fastare utseende.
Använd en borste för att stimulera områden med celluliter. Det hjälper till att jämma ut vävnaden och förbättrar cirkulationen.
En fin brunton får dig att se smalare ut. Välj dock alltid självbrunare i stället för att sola i solen – solskador är aldrig värda det.
Spanx eller andra formande plagg kan omedelbart få dig att se slankare ut under kläderna.
Vid en så kallad body wrap appliceras särskilda örter eller preparat på kroppen innan du lindas in från nacke till fötter. Därefter motionerar du i cirka en halvtimme. Resultatet: du tappar centimeter direkt.
B-vitaminer ökar energinivån, vilket gör det lättare att hålla dig aktiv och bränna fler kalorier. B12 är särskilt effektiv för energin.
Ett kosttillskott med grönt te kan öka fettförbränningen och kickstarta ämnesomsättningen.
Dessa produkter hittar du oftast i hälsokostbutiken bland träningskosttillskotten. Mindre kroppsfett betyder lägre vikt.
Kolhydrater kan för många bidra till viktuppgång. En kolhydratblockerare kan hjälpa till att hålla intaget i schack.
Om din vikt har samband med stress kan en produkt som reglerar kortisol vara till hjälp. Överproduktion av kortisol kan nämligen bidra till viktökning, så det är logiskt att sänka nivåerna för att gå ner i vikt.
En obalans i sköldkörteln kan orsaka viktsvängningar. Ibland krävs bara enkel medicinering för att reglera sköldkörteln och komma igång med viktminskningen. Prata med din läkare.
Koffein höjer ämnesomsättningen, särskilt före ett träningspass. Kaffe används även som kroppsskrubb och har visats minska celluliter.
Dessa aminosyror reglerar vissa kroppsfunktioner och kan hjälpa dig att både gå ner i vikt och minska kroppsfettet.
Kombinerar du dessa metoder får du dubbla effekter: du går inte bara ner i vikt utan ser också smalare ut tack vare minskad uppblåsthet och mindre synliga celluliter. Lyssna alltid på din kropp och kontakta gärna en läkare innan du provar nya kosttillskott, särskilt om du har någon underliggande hälsoskicklighet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online