Att använda visuell motivation för viktminskning är ett av de mest effektiva sätten att nå sitt mål. Tekniken bygger på enkla men kraftfulla principer och kan delas in i två huvudmetoder: dåliga bilder på dig själv och bilder på hur du vill se ut.
Kanske den mest effektiva formen av visuell motivation är att alltid ha en riktigt dålig bild av dig själv synlig. Om bilden får dig att se ännu tyngre ut än du faktiskt gör, desto bättre – det stärker din vilja att snabbt komma igång med viktnedgången.
Ta bilden själv med hjälp av en spegel, eller be en vän eller partner fotografera dig. Använd gärna en tunn badklädsel så att fett och hud syns tydligt. Målet är helt enkelt att skapa en oattraktiv bild av din nuvarande kropp.
När bilden är klar kan du sätta upp den på kylskåpsdörren, datorskärmen, badrumsspegeln och andra platser där du ofta vistas. Fotot fungerar som en ständig påminnelse under dagen om att du inte längre vill se ut så.
Den andra metoden är dubbel: samla bilder på kroppsformer du önskar ha, och dokumentera samtidigt din egen kropp genom hela viktnedgången.
En bild på en frisk, trimmad och smal kropp kan motivera dig genom att påminna dig om hur du vill se ut. Det är en fördel om bilden inte visar något ansikte, eftersom hjärnan då lättare associerar sig med fotot.
När du börjar gå ner i vikt är det mycket viktigt att fortsätta fotografera dig själv regelbundet. På så sätt ser du hur långt du har kommit med tiden, och även små framsteg blir ofta starkt motiverande och hjälper dig att behålla drivkraften.
Se till att framstegsbilderna ser så bra ut som möjligt. Det skapar den tydligaste kontrasten till originalbilden, och du kommer att bli nöjdare med varje nytt foto. Häng upp bilderna bredvid varandra i kronologisk ordning, så ser du tydligt förändringen från foto till foto allteftersom du fortsätter att gå ner i vikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online