Så räknar du ut hur många procent av kroppsvikten du har tappat

När du vill gå ner i vikt är det viktigt att hålla koll på dina framsteg. Att se siffran på vågen röra sig nedåt kan vara en stark motivation, men vågen visar inte hela bilden. Med en enkel formel kan du dessutom räkna ut exakt hur stor andel av din kroppsvikt du har tappat – ett värde som ofta ger en tydligare bild av dina framgångar än själva viktsiffran.

Det här behöver du

• Miniräknare
• Våg

Instruktioner

1. Notera din startvikt. Vänta sedan minst en vecka innan du väger dig igen. För bästa möjliga noggrannhet ska du alltid väga dig vid samma tid på dygnet och i samma typ av kläder.
2. Räkna ut skillnaden. Subtrahera startvikten från din nuvarande vikt och anteckna skillnaden mellan de två värdena.
3. Dela viktnedgången med startvikten. Har du till exempel gått ner 4,5 kilo och din startvikt var 82 kilo blir formeln 4,5 dividerat med 82, vilket ger ungefär 0,055.
4. Multiplicera med 100. I exemplet ovan ger 0,055 x 100 en viktnedgång på cirka 5,5 procent av kroppsvikten.

Tips för ett så korrekt resultat som möjligt

Kom ihåg att kroppsvikten varierar naturligt under dagen beroende på vätskebalans, matintag och fysisk aktivitet. Väg dig därför alltid under liknande förhållanden, till exempel på morgonen direkt efter att du vaknat och innan du ätit frukost. En gradvis viktnedgång på 5–10 procent av kroppsvikten över sex månader brukar dessutom betraktas som en hälsosam och hållbar takt.