Att arbeta mot en hälsosammare version av sig själv handlar i grunden om att äta rätt, träna regelbundet och leva ett sundare liv. Viktminskning kan dock vara ett konkret och uppnåeligt mål som gör det möjligt att mäta effekterna av dina livsval. För män som vill förbättra sin hälsa är beräkning av viktminskning ett enkelt sätt att följa sin utveckling och känna stolthet över sina insatser. Att sätta siffror på bättre hälsa skapar motivation – och kan också varna dig när du hamnat på avvägar.
Väg dig när du påbörjar din nya kost, träningsrutin eller livsstilsförändring. Fortsätt därefter att väga dig och anteckna vikten regelbundet under tiden du genomför ditt viktminskningsprogram.
Beräkna din viktminskning genom att subtrahera din nya vikt från din startvikt. Resultatet visar hur många kilo du har gått ner. För män kan detta tal dock vara vilseledande, eftersom män ofta går ner i vikt snabbt i början för att sedan stanna upp eller till och med gå upp igen.
För att få fram viktminskningen i procent delar du antalet kilo du gått ner med din ursprungliga vikt och multiplicerar sedan resultatet med 100. Har du till exempel gått ner 7 kilo från en startvikt på 68 kilo har du minskat cirka 10 procent av din kroppsvikt.
Fortsätt med trygga mat- och träningsvanor. Bli inte besatt av siffran på vågen. Håll istället fokus på att upprätthålla en hälsosam livsstil som främjar god hälsa och långsiktig välbefinnande.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online