Enligt turneringstennisspelaren, fitnessförfattaren och certifierade personlige tränaren LaRue E. Cook tar muskler mindre plats än fett. Det är därför att minska i centimeter kan vara lika viktigt som att gå ner i kilo när det handlar om att må bättre och se bra ut. Oavsett om du drömmer om att få plats i dina gamla jeans eller bara vill bli mer fysiskt stark hjälper praktiska träningsknep dig att nå ditt mål.
Att minska i centimeter kräver ett annat tankesätt än vanlig viktnedgång. Istället för att sikta på ett mål i kilo ska du visualisera hur du vill se ut. Om det är svårt att föreställa sig en smalare version av dig själv kan du gå och handla och köpa en outfit i den storlek du vill bära. Att se plagget hängande på galgen blir en daglig påminnelse om vart du är på väg.
Modern teknik gör det möjligt att köpa en våg som inte bara visar din vikt, utan även ditt BMI (Body Mass Index). Att minska i centimeter motsvarar inte alltid lägre vikt på vågen, så att kunna följa dina framsteg genom BMI ger dig den positiva uppmuntran du behöver för att hålla fast vid din träningsrutin.
Förbokade träningspass ger dig fördelen av att vara mentalt förberedd och säkerställer att du lägger rätt mängd tid varje vecka på att nå ditt mål. Att träna fyra till fem dagar i veckan är idealiskt, men passar inte det ditt schema, sikta på 4–5 timmars träning fördelat över tre dagar i veckan.
Muskler ser inte bara bättre ut än fett – de hjälper dig också att bränna fett. Varje träningspass bör delas jämnt: tränar du 20 minuter kondition bör du även lägga 10 minuter på styrketräning för överkroppen och 10 minuter för underkroppen.
Att stärka och forma kroppens mitt hjälper dig inte bara att passa i mindre storlekar, utan förbättrar också din övergripande hållning och ditt utseende. Kombinera övningar som plankor, situps och benlyft regelbundet för bästa resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online