Hur snabba upp din ämnesomsättning Snabb

Den ämnesomsättning är den hastighet med vilken kroppen bryter ner mat och förädlar den till energi . Det varierar från person till person och påverkas av många faktorer, inklusive kön , matvanor , ålder och genetiska egenskaper . Graden av din ämnesomsättning varierar också beroende på hur många kalorier du förbrukar och hur många kalorier du förbränner under dagliga aktiviteter . Manipulera ämnesomsättning att arbeta snabbare hjälper till att producera mer energi och påskyndar fettförbränningenleder till sund viktminskning . Instruktioner
1

Skär ner på salt och andra tillsatser genom att äta färsk mat i stället för bearbetade och /eller förpackade livsmedel . Kontrollera etiketter för höga natriumnivåernär du handlar , väljer låga eller minskade natriumprodukteroch undvika konserver .
2

undvika produkter med tillsatt socker . Frukt är mycket låg i fett och kalorier , innehåller naturliga sockerarter , och kommer att tillfredsställa socker cravings . Vitt socker ökar artificiellt ditt blodsocker , vilket orsakar onaturliga toppar och dalar . Addera 3

Öka ditt vätskeintag genom att dricka 8oz . vatten dagligen . Att minska natriumintagetoch inte dricker tillräckligt med vatten kan leda till uttorkning . Vatten hjälper också spola gifter och fett från kroppen .
4

Lägg protein till din diet . Protein ökar naturligtvis din ämnesomsättning eftersom det är lättare att bearbeta än fett . Cirka 10 - 35% av din dagliga kalorier bör komma från protein
5

Ät sex till sju små måltider om dagen för att hålla din ämnesomsättning fungerar. . Undvik att äta sent på kvällen eftersom din ämnesomsättning saktar på kvällen och när de sover. Ät din första måltid så fort du vaknar . Håll en daglig planerare och logga måltider för att stanna på rätt spår .
6

Motion lätt i 30 till 60 minuter om dagen . Hjärt motion , som promenader , är mindre ansträngande och ökar muskelmassa , vilket uppmuntrar kroppen att bränna mer fett , även i vila .
7

Lägg komplexa kolhydrater i din kost . Kolhydrater ökar glukos , som är en primär energikälla . Cirka 45 - 65% av din dagliga kalorier bör komma från kolhydrater . Välj komplexa kolhydrater - grönsaker, hela korn pasta och bröd och spannmål såsom brunt ris och quinoa - . Snarare än enkla kolhydrater som vitt ris , vitt bröd och pasta och potatis
8

Ökning fiberintag . Livsmedel som innehåller mycket fiber matsmältningen och gör att du känner dig full för att undvika över-ätande . Frukt är en utmärkt källa till fiber .
9

Aktivera fettförbrännande processer och snabba upp din ämnesomsättning genom att äta kryddstark mat . Ät kryddstark mat med måtta , eftersom de kan irritera magen .
10

Undvik alkohol , eftersom det innehåller stora mängder socker och kan leda till permanenta skador på levern och hjärnan .
Addera