Många avslutar gärna ett träningspass med en avkopplande stund i ångbastun – och varför inte? Ångan lindrar ömma och spända muskler och hjälper dig att släppa på stressen efter en lång arbetsdag. Vissa tror dock felaktigt att ångbastun är en snabb och enkel genväg till viktnedgång. Sanningen är att om du vill bränna kalorier kommer en ångbastu sannolikt inte att göra någon större skillnad.
Du kanske undrar hur många kalorier som faktiskt förbränns när du kopplar av i ångbastun. Svaret är: inte särskilt många. Kroppen förbränner visserligen några få kalorier i sitt försök att hantera den stigande kroppstemperaturen, men effekten är knappt märkbar. Trots att många tror att ångbad bidrar till viktminskning bränner de egentligen ingen fett alls. Missförståndet beror på att människor ofta väger mindre efter en timme i bastun än när de kom in.
Om ångbastur inte bränner kalorier – varför väger man då oftast mindre när man kliver ut? Förklaringen ligger i vätskebalansen. Eftersom det är varmt och fuktigt i en ångbastu svettas man rikligt. Cirka 70 procent av människokroppen består av vatten, så varje minskning av denna mängd ger en tillfällig viktnedgång. Även om vågen kan visa en lägre siffra efter ett ångbad, återställs vikten så snart du dricker ett glas vatten eller en sportdryck.
Även om ångbastur inte bränner nämnvärt många kalorier har de flera verkliga fördelar. De är utmärkta för att slappna av spända och ömma muskler, minska stress och lugna en bekymrad själ. Många menar dessutom att ångbad kan förbättra den allmänna hälsan genom att stimulera blodcirkulationen, rena huden, lindra halsirritation och öka ämnesomsättningen.
Eftersom ångbad får dig att svettas kan kroppen snabbt bli uttorkad. Se därför till att dricka rikligt med vatten både före och efter besöket. Den amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC rekommenderar också att gravida kvinnor och äldre antingen helt avstår från ångbad eller använder dem med stor försiktighet.
Ångbastur bränner alltså inte nämnvärt många kalorier, men de har sina fördelar. Vill du varva ner efter ett tufft träningspass eller en lång dag kan ett ångbad vara precis rätt för dig. Vill du däremot gå ner i vikt är ditt bästa val en hälsosam, kalorisnål kost i kombination med regelbunden träning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online