Hur man motion samtidigt på Ornish Diet

Medan Ornish Diet betonar extremt mager kost , med mindre än 10 procent av kalorierna kommer från fett , Dr Ornish hävdar också att du måste träna för att ha framgång på programmet . Övningen i kombination med låg fetthalt äter håller din ämnesomsättning stadig och hjälper dig gå ner i vikt . Följ dessa steg för att utöva samtidigt på Ornish diet . Instruktioner
1

Vet att regelbunden motion varvtal upp din ämnesomsättning . Det håller den från att doppa för låg och orsakar spikar i ditt blodsocker .
2

Gör en insats för att göra minst 30 minuters måttlig motion varje dag . Om du inte kan montera den i varje dag , motion i en timme tre gånger i veckan . Tj 3

Välj en övning som du gillar att göra . Detta kan vara raska promenader , använder elliptisk maskin , spela en sport eller cykling .
4

Variera din träning rutin för att inte bli uttråkad . Överväg att byta dina övningar varannan dag .
5

Införliva någon form av stress förvaltningsteknik i din dag . Detta inkluderar meditation , yoga eller massage . Dr Ornish betonar vikten av att lugna din själ och ökad självkännedom .
6

Bjud in en vän att träna med dig . Det är ett känt faktum att träna med en kompis håller dig mer motiverad att hålla sig till en rutin . Addera