Kolhydrater behövs för att gå ner i vikt

Tvärtemot vad många tror , kolhydrater , eller kolhydrater , är viktiga för en hälsosam kost . Även om det finns vissa kolhydrater som kommer att orsaka en vanlig människa att gå upp i vikt , det finns andra bra kolhydrater som är bra att äta om en person som vill så uppnå viktminskning . Fullkorn

Dietary experter föreslår dieters äter mat rik på fullkorn . Detta kan inkludera stål - cut havre till frukost , snacks gjorda av helt vete , och använda hela korn bröd till smörgåsar .

Frukt &Grönsaker

flesta frukter och grönsaker anses vara bra kolhydrater . Dieters kan njuta av en sallad med vinägrett dressing .

Bönor

Bönor är ett annat exempel på en bra kolhydrat . De bryts ner långsamt och fungerar som en stor källa till protein .
Ris , korn och pasta

Dieters kan njuta av brunt ris , quinoa , matvete , hirs eller skalad korn med sin måltid . Pasta anses också vara en bra carb , men bara om det görs med hel - vete . Addera