Hur man blir av fett säkert &Snabb

När du har gjort ett åtagande att gå ner i vikt , är det troligt att du vill göra det snabbt . Men det är svårt att uppfylla alla dina näringsbehov om man drastiskt minska kalorier . Dessutom resulterar Crash diet ofta på kortsiktiga resultat . Att förlora fett på ett säkert och snabbt , gör det till en permanent livsstilsförändring . Instruktioner
1

Minska dagliga kalorier med 500 kalorier . Använd ett program som Fitday.com att beräkna din kalori behov . Använd dessa riktlinjer för att minska kaloriintaget . Detta gör att du kan förlora fett på ett säkert och snabbt .
2

Klipp intag av socker och stärkelse . I stället för vitt bröd och pasta , ersätta fullkorns mat . Eller substitut bröd genom att linda upp fyllningar i romansallad . Eliminera godis och desserter . Addera 3

Motionera regelbundet . Om möjligt , träna i morgon och kväll i 30 minuter åt gången . Gör konditionsträning såsom simning eller hoppa rep 4-6 dagar per vecka . Hjärt övningar bränner kalorier , vilket leder till fettförbränning . Utför styrketräning två dagar i veckan - armhävningar , hantel pressar och knäböj förbättra utseendet på din kropp och den extra muskler hjälper dig att bränna kalorier i vila
4

Snack om proteinfylldamat hela . dag. Några optimala val inkluderar mandlar , proteinshakes eller hårdkokta ägg . Detta kommer att hålla din blodsockernivå under hela dagen . Proteinet kommer att hålla dig full och avskräcka småäta på mindre hälsosamma alternativ . Addera