Hur man bränner rent kroppsfett

Processen att bränna rent fett kallas ketos . Det fungerar genom att kraftigt minska kolhydratintaget , vilket gör att kroppen att bryta ner fettdepåer för att producera energi . Dessa fettdepåer används kontinuerligt medan kolhydratintagär begränsat , så en period av ketos kan få dig att se mycket smalare och väger mindre . Dock är ketos huvudsak svälta kroppen av näringsämnen den behöver för att fungera för att få den att använda befintliga fettdepåer . Därför måste processen följas korrekt för att undvika eventuell skada . Instruktioner
1

Planera din dagliga måltider i förväg . Detta gör det lättare att hålla sig till en kolhydratbegränsadkost eftersom det kommer att hindra dig från att bli hungrig och nå för mellanmål .
2

Begränsa ditt kolhydratintag till 35 gram . Detta är tillräckligt för att upprätthålla kroppens funktioner , men kommer att orsaka din kropp att bränna fett butiker för energi . Addera 3

Dela upp 35 gram bland antalet måltider du förbrukar . Äta dem alla på en gång lämnar dig sårbar för att känna sig hungrig senare , så har en mycket liten del av kolhydrater vid varje måltid . Gary Taubes , författare till " Good Calories , Bad Calories ", rekommenderar att äta för mycket kolhydrater i ett sammanträde gör att dina insulinnivåer att spika . Detta påverkar din ämnesomsättning i upp till 48 timmar .
4

Öka ditt intag av protein . Detta säkerställer att din kropp inte gå in i svält-läge . Som en grov , försök att konsumera 20 gram fett per måltid och 10 gram för mellanmål . Basera dina måltider på magert kött . Addera