Fyra dieter rekommenderades av två av de tre granskare : South Beach Diet ; Zone Diet ; . . Spectrum Kost och Jenny Craig
South Beach Diet fokuserar på hälsosamma portioner och näringstäthet
Hörnstenen i Zone Diet är dess unika förhållandet mellan livsmedelstyper: kolhydrater , 40 procent ; fett , 30 procent och protein , 30 procent . Dr Barry Sears , skaparen av programmet , anser att detta förhållande bibehåller balanserade hormoner och konsekvent glykemiska nivåer .
Spectrum , som utvecklats av Dr Dean Ornish , fokuserar på kost , fysisk aktivitet , relationer och stresshantering . Deltagarna äter en vegetarisk kost och fokusera på att bygga en balanserad livsstil .
Grundläggande inslag i Jenny Craig programmet är personlig coaching och Jenny Craig varumärke livsmedel . Deltagarna äter också frukt, grönsaker, mjölk och spannmål .
Tre Rekommendationer
Alla tre granskare enhälligt rekommendera Viktväktarna och Sonoma Diet . Viktväktarna var den högst rankade av någon av de planer och tydligt fortfarande guldmyntfoten .
Foods i Sonoma vin land är starkt påverkade av Medelhavsområdet, Latinamerika och asiatiska köken . Anpassad från Sonoma regionen fokuserar diet på " power livsmedel ", inklusive vin , hela korn , tomater , jordgubbar , spenat , olivolja , broccoli , vindruvor , magert protein , fetaost , mandel , paprika och blåbär .
Viktväktarna erbjuder gruppmöten , online- support, personliga konsulter och två flexibla mat planer . Flex Planen bygger på ett poängsystem . Core Planen ställer inga gränser för mat kvantitet utan krävde medlem för att äta bara näringsrik mat .
Vegetarianer
Spectrum kost , med två rekommendationer , och den Makrobiotik , med en rekommendation , är bra val för vegetarianer .
Låg fetthalt och hög fiber är kännetecknen för den Makrobiotik . På grund av dess fokus på säsongens grönsaker, fullkorn , bönor, nötter och frön , är det lätt att anpassa för vegetarianer . Kosten innehåller måttliga mängder av fisk , dock . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom