Hur får man en perfekt sommar Body

Har sommaren smyga sig på dig ? Om du spenderat större delen av din vinter -och vårmånad binging på dekadenta livsmedel och du är redo att kasta din vinterrock , nu är det dags att börja ! Med lite tålamod , motivation och en sund formel för framgång , kommer du vara på den stora vägen till topprestanda , bättre hälsa och som prisade beach - kropp fysik som alla verkar sträva efter under den varma våren och sommaren . Instruktioner
1

Skapa en plan och håll dig till den . Utforma en strukturerad kost och träning regim håller saker organiserade och är mycket lättare att följa på lång sikt . Oavsett om det är för större förtroende , bättre hälsa eller rent kosmetiska , som har en erhållas mål är det första steget för att säkerställa framgång .
2

Regard din kost som en " livsstilsförändring . " Sträva efter en god hälsa året runt och göra varaktiga förändringar som påverkar framtiden . Tj 3

Motion minst två till tre gånger i veckan med vikter eller kroppen vikt övningar . Regelbunden motion har många fördelar : ökad styrka och muskeltonus , förhöjda energinivåer , förbättrat immunsystemets funktion , minskad stress och mycket mer
4

flytta runt mer . ! Rask promenad är bra för att bibehålla flexibla leder och starka ben , och lägger till fler kalorier bränns under dagen .
5

Ät hela livsmedel som finns i naturen . Inte bara är de mycket mer mättande , de också hjälpa dig att prestera bättre . Proteinkällor som kyckling , fisk och magert rött kött är bra för att bygga muskler , samtidigt som gröna bladgrönsaker och diverse frukter är nödvändiga för optimal hälsa och immunsystemetstöd .
6

Eliminera bearbetade livsmedel och spannmål från kosten ( chips , kakor, kex , bröd , pasta , spannmål och andra " tomma kalorier" livsmedel ) . Detta skär ut extra kalorier , vilket skapar en idealisk miljö för kontinuerlig viktminskning , ökat välbefinnande och högre energinivåer .
7

Drick mer vatten . Vatten är naturligt fylla och kan bidra till att minska aptiten . Enligt en studie 2009 , " två koppar vatten före var och en av de tre viktigaste dagliga måltider kan öka viktminskning i kombination med en lågkaloridiet . "
8

Begränsa alkoholkonsumtionen. Dricka måttligt ( 2-3 drinkar per dag ) har rapporterat hälsofördelar , men överdriven alkoholkonsumtion leder till ett överflöd av tomma kalorier , viktökning och många andra hälsoproblem .
9

Ha kul ! Ställa in tid åt sidan för lek fördelar din hälsa oerhört. Det är bra för att minska stress och bidrar till mer kalorier bränns också! Addera