High- kolesterol viktminskning Måltider

Även om många organisationer och individer likställer högt kolesterol intag med en ökad risk för sjukdom , studier ( t.ex. studien publicerades i maj 2003 New England Journal of Medicine ) fann att låg Carb diet som innehåller relativt obegränsad mängder kolesterol var faktiskt mer effektiva på att förbättra kolesterolprofilerän liknande fettsnåla kost metoder . Det innebär att du kan njuta av den höga kolesterol livsmedel du längtar samtidigt gå ner i vikt och förbättra din hälsa så länge som du strävar efter att hålla din carb intag under kontroll . Frukost

Konsumera en hälsosam frukost att börja dagen på rätt sätt och få din ämnesomsättning att gå när den följer en högt kolesterol viktminskning plan . Ett bra prov frukost när den följer detta tillvägagångssätt skulle kunna bestå av en tre eller fyra ägg omelett med smält ost , bacon eller korv och en liten spenat sallad . Denna måltid kommer att förse kroppen med massor av kolesterol från proteinkällor samtidigt förse den med lämpliga vitaminer , mineraler och fibrer från spenat sallad . Intag av tillräckliga mängder grovfoder samtidigt på en låg Carb diet ( mindre än 30 gram per dag ) kan bidra till att hålla dig regelbundet och glad .
Lunch

Konsumera en portion av nötlever för lunch med hårdost på sidan , tillsammans med en portion broccoli med smält smör . Tillsammans med ägg , nötlever och smör finns två typer av livsmedel som är ganska hög i kolesterol ( 300 mg och 250 mg per portion , respektive) . Detta kommer att hjälpa dig att uppfylla dina högt kolesterol kvot samtidigt hålla dig nöjd och känner sig fullt ut från den höga fett-och proteinhalt. Tänk på att vissa typer av ost innehåller spårmängder av kolhydrater , så kontrollera näringsinformation för att undvika misstag att gå över din Carb gräns när den följer denna viktminskning metod .
Middag

Konsumera flera grillade kycklingbröst serveras med smält cheddarost , sallad , och några matskedar naturligt jordnötssmör till efterrätt . Även grillad kyckling innehåller inte så mycket kolesterol som ägg , smör eller lever , är det fortfarande ett av de högre kolesterol livsmedel - 70 mg per 3,5 oz . servering . Två kycklingbröst kommer troligen lägga till upp till cirka 8 oz . av kyckling , så du kommer att ha förbrukat en annan 160 mg av kolesterol från kyckling ensam . Osten kommer att ge ytterligare 20 mg kolesterol per ounce , så ladda upp för att verkligen öka ditt kolesterol . Kom ihåg att naturliga jordnötssmör innehåller ungefär 3 g kolhydrater per matsked , så faktor som i din övergripande beräkning , begränsa intaget om du redan för nära 30g dagliga gränsen . Addera