Motion är en mycket viktig del i att förlora vikt . Folk ihop ofta träning med bantning. Den enkla idén bakom hjärt utöva rutiner är att en person kommer att bränna extra kalorier , mer än vad de äter varje dag , och därmed gå ner i vikt . Cardio övningar är utformade för att öka hjärtfrekvensen och öka ämnesomsättningen vilket kommer att öka antalet förbrukade kalorier .
Styrketräning
Lyfta vikter eller öka muskel ökar kaloriförbrukning samtidigt gör kroppen trim och passform . Bantning kan orsaka muskelförlust ; styrketräning är en viktig faktor när man försöker gå ner i vikt . Människor kan använda vikter under regelbunden motion för att skapa motstånd och bygga muskler och de kan göra styrketräning också.
Low Carbohydrate
En kost som är låg på kolhydrater, eller kolhydrater , är en effektiv viktminskningsstrategi . Kolhydrater , som finns i många stärkelserika livsmedel och godis , förvandlas till socker i kroppen som höjer insulinnivåerna och hindrar fettförbränning . En låg - carb diet ökar nedbrytningen av fett och extra protein som intas håller en person som känner sig mätt längre .
Low Calorie
Många dieter bygger på bränna mer kalorier än vad som tas i varje dag . Dessa dieter kan vara enklare för vissa att följa eftersom de inte begränsar alla typer av livsmedel, bara kalorier. En kalorifattig diet är 1.500 till 1.800 kalorier per dag , även om detta varierar beroende på individen . Mörkgröna , bladgrönsaker är en del av lågkaloridieter eftersom de har mycket få kalorier och fyller . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom