Hur gå ner i vikt runt magen

Gå ner i vikt från någon del av kroppen är en process som kräver engagemang och tid , och bör göras med kost och säkerhet i åtanke . Tvärtemot vad många tror , att utföra övningar som riktar delar av kroppen inte nödvändigtvis stöd i att ta bort fett från det området . Friska och balanserade åtgärder måste vidtas för att avlägsna fett från något område , inklusive en hälsosam kost , aerobic och konditionsträning , magövningar och styrketräning . Instruktioner
1

Utföra aerob och hjärt övningar i minst 30 till 60 per träningspass . Måttlig intensitet hjärt-aktiviteter som cykling , löpning och trappor .
2

Ät en kost låg i kalorier , fett och socker , med betoning på frukt, grönsaker och protein . Undvik för höga kolhydrater , men hålla sig inom en sund kaloriområde. Addera 3

Integrera styrketräning i din träning rutin efter cirka två till fyra veckor . Detta kommer att bidra till att öka din muskelmassa , vilket kan bidra till att höja din ämnesomsättning .
4

Dra åt och tona magmusklerna genom att utföra kärn intensiva rörelser , inklusive sit-ups , crunches eller V sitter . Som konditionsträning bränner bort fettet , kommer dessa muskler blir mer och mer synliga . Addera