Hur kan jag gå ner i vikt med ett stressigt långa timmars reception jobb

? Ett vanligt klagomål bland personer med skrivbord jobb är kampen för att förlora och hålla bort vikt . Arbets stressen förvärras av långa timmar på kontoret kan lämna dig omotiverad att träna och äta hälsosamt . För att gå ner i vikt måste du göra ett åtagande att ändra din livsstil och sätta upp realistiska mål för dig själv . Instruktioner
1

Ät frukost varje dag innan du går till jobbet . En hälsosam frukost som har låg fetthalt kommer att hålla dig energi och bidra till att stabilisera kroppens insulinnivåer så att du kan göra hälsosamma val av mat under hela dagen .
2

Planera dina måltider och mellanmål för att hålla dig på - bana med att förlora vikt . Mayo Clinic rekommenderar fyra dagliga portioner av frukt , fem dagliga portioner grönsaker och tre dagliga portioner av magert protein ( kyckling , fisk) och mejeriprodukter. MayoClinic . com : kost och sunda matvanor ger information om matpyramiden och vad som anses vara en " portion " för varje typ mat
3

Ändra din livsstil genom att lägga till 30 till 60 minuter av måttlig motion . in i din regim på de flesta dagar . Försök att vakna upp en extra timme tidigare varje dag , eller om du tycker att vakna upp tidigt svårt , åta sig att utöva under lunchraster och kvällar efter jobbet .
4

smyga in motion medan du arbetar . I stället för att skicka e-post eller snabbmeddelanden med medarbetare , försöka gå till din kollegas skrivbord eller kontor för att utbyta meddelanden och pappersarbete .
5

Hoppa kontoret cafeteria och gå på lunch timme konstant promenader . Kraft promenader är ett bra sätt att sträcka på benen , lägre stress och bränna bort kalorier . Dock inte hoppa över din måltid . Att hålla blodsockernivån konstant hjälper till att hålla vikten av. Addera